|
西安杨式太极拳研究会已经成功在AUE市成立了太极拳研究会竹林精舍分会, 欢迎在德国定居,对传统太极拳文化有兴趣的朋友,前来联系 进行太极拳系统学习 和 在德国其他城市 创办研究会分会的具体事宜。 / t$ t; _7 k* O
7 V4 }! i! I4 K5 `! ?
5 L9 }+ x- O1 h: E论太极拳之内劲---西安杨式太极拳研究会:郭宏
3 s7 d2 P8 o) o; g& E ?* I" ^/ D4 X* u
中国武术太极拳,像天法地,源源流长,寓相当之哲理存乎其中。正如国家体育总局领导所论“太极拳是中华传统文化的精髓”。修炼太极拳,太极拳爱好者应当仔细研读《太极拳论》;《太极拳歌》;《太极行功心解》。等太极拳先贤论著,理论与实践相结合,用功不辍,内外兼修,方能继承,宏杨太极拳的精髓。
) F3 n* M0 a' g5 A( k R, l+ ?. S+ m! {4 i& T
大家都知道,《太极拳论》中, 最关键的语句有:“由着熟渐悟懂劲,由懂劲阶及神明”之句,虽然字字珠玑,如果太极拳爱好者不熟识揣摩,却也难得门径。太极拳之劲,吾才疏学浅,用功近30余年,自习练杨式太极拳而后,又致力研习中华传统太极拳:杨式老架内功,武式,吴式,原始,如意,宋氏太极功等各门派的先贤体会,对太极拳之内劲有个人浅显体会,供诸同好,望各位方家批评指正。5 T9 f- u" [5 \: V4 ?1 ^* F
" f$ ]4 E: m9 a; c! e, r问:太极内劲的定义是什么! P% c" c4 O+ g g6 F V4 \
) N3 `' s! u V7 X0 V2 H) r! F
答:太极内劲,即人体按照太极图的运动形式,可自然运用的身心合一力量,即人体先天本有的,顺应自然之道的生命内动力。
% T: ^* g' x( u2 L1 E5 @$ n9 R( `- g7 D0 K; C( W; S% j2 W
问:太极内劲与力的区别是什么
; y7 [0 A d6 b0 r* m7 b0 s/ Q. E1 a# g5 b( \6 T" K# X
答:太极拳要求“运劲如百炼钢”和“运劲如抽丝”。 太极内劲与力的区别,简单地讲:力出于骨,劲蓄于筋。也有人按汉字象形解释劲为:经络之力,内力。还有更通俗易懂的解释为周身整体力。太极拳古谱对内劲的形象描述为柔,韧,雄,浑。太极内劲与力进行简单对比的解释:后天拙力是局部的,僵硬的,难于传递的。先天内劲是整体的,灵活的,周身贯通的。经常使用外力容易气浮喘息,经常锻炼内劲可息力养气,延年益寿。
! ]/ p i6 @! ^1 o0 g* u& m8 U' p$ P& ?7 @0 @
问:太极内劲练习需要注意的问题
, g! R# z0 e) t6 r3 j
, a; V4 j' i7 J7 A/ }, A y) J答:太极拳是通易通医的艺术。易者,阴阳易变之太极规律。医者,生命长寿健康气血养生之规律也。太极内劲练习需要严格按照整体柔顺,均匀放松,能去拙力的要领。非正确了解太极拳文化之通达含蓄者,非正确了解太极拳文化之柔和容纳者,实为爱好,於明了太极劲,却如《太极拳论》所言:“差之毫厘,谬之千里”。
5 T0 Y( ]0 o, z' I0 w3 u# a. _
9 l" T; u C) u问:太极内劲程度的鉴定方法
( V; ` D7 Y: H+ z# N. v4 \* A p4 y4 B1 ]2 t& W8 [! h: [3 I
答:是否掌握太极劲,有以下基本标准鉴定:一 以柔克刚,显非力胜。二 引进落空,绵巧透发。三 身心涵养,可以长生。9 \1 T* x+ W8 _% ^ k
) A0 x4 h- @& @7 @
问:太极内劲的需要理解那些太极拳文化内涵8 r, I) W/ }2 d. N; p$ j9 k4 C
3 B# w9 Y/ X$ a/ g7 u答:太极内劲因其独特的精气神的锻炼方法,必然具有太极拳的文化内涵,基本为:注重于学习掌握太极易变的哲理,并能将太极拳运动身法与心法,自然融合与展现出来。然后,将太极内劲运动的哲理与方法运用于日常生活,创造吉祥,美好的健康生活。简单说,通过太极内劲的练习,可以更好地理解与掌握“和谐守中,修心养心,修身养神,长生安康。的健康之道”。) `: n' W, E% i9 {( o7 C
& f: @: N6 e N1 k( f% p) m
问:掌握太极内劲的方法简单还是复杂呢% u8 v% o& E" C. W1 K+ W4 X; G8 @
; I' G+ D, c; [答:太极劲的简单与神秘,在太极拳爱好者登堂入室之前,是急需解决的首要课程。太极劲的主要原理是“阴阳易变,转换思维,以静制动” 。太极内劲不是自己感觉力量饱满,而是将内劲透出体外,即太极拳先贤所说的:一功夫上手,二功夫出手。太极内劲具备:“以柔克刚,以静制动,虚灵之中,入里透内。”的特点。太极拳爱好者,只要循序渐进,在正确掌握太极身法和太极心法统一的基础上,涵养内功,运用自然,日日用功,自然水到渠成。可是,如果缺少了内外兼修的具体步骤与方法为指导,就会徘徊时日,每见数年纯功,依然困惑,故才颇感神秘。! v& H/ H: c F
4 D6 \7 R+ U# J0 k5 u) s5 k问:掌握太极内劲后,一定能阶及神明吗
3 x# I# R; S, H6 q) l9 [3 n
$ m9 k8 T! i6 M答:太极拳内劲属于中华传统武术太极拳所特有的内功范畴,在学习与掌握太极内劲的过程中,需要:“不骄傲而求真的态度;融会贯通身心运动的悟性;涵养精气神的的科学方法;太极拳运动融于自然的精神。”等精神修养的文化底蕴。太极拳爱好者在太极拳内外兼修,精气神涵养的基础上,还需经过学习与掌握太极心法的精雕细琢过程,而后豁然贯通,只有在掌握和正确运用精神意气的变化规律后,才能“懂劲后,愈练愈精,阶及神明。”
% F @0 G! k9 X, _0 H) Q7 G: ], s) {
问:太极内劲的学习系统是那些内容
" h8 P2 v, ^/ ?$ Y' L/ K
! x1 {' B: b0 N+ o* C/ ^答:太极内劲的学习系统,包括了:一 敬 ,二 承, 三 真, 四 谦 ,五 中, 六 明 ,七 静, 八 清, 九 切。9 F0 c( O, I; Y0 K2 t& x. m" s
* x2 T' u0 @ w5 K0 A
通过上述九个过程,可以在太极拳运动系统中逐渐完成易筋伐髓,健康长生的结果。太极拳爱好者,可以从有意学习和练习阶段,由繁入简,水到渠成,逐渐进入心态宁静相对不思而得的无意阶段。这时,则可体悟揣摩到觉的本能,感受到传统太极拳体松,气固,神凝,有意无意之间,身心安详宁静自然活泼的天真之趣。运用内劲逐渐成为自然运动的习惯。那么,演练起传统太极拳,“内固精神,外示安逸,轻灵巧妙,大道至简”的韵味,也自然呈现出来了。1 {' U! R+ N) N) T+ U
|$ `( A% p+ y问:太极内劲对健康有什么价值
" S1 ^* e) @2 w& T/ Z3 _$ z7 h" m/ \, D+ e4 D( o( s
答:如果练习中华传统太极拳,长期出现关节疼痛,气血上冲,等不良现象,就说明把太极拳练偏了。偏离了正确的太极内劲运动方法。太极内劲对健康的作用在于:“身心兼修,气血自然顺畅,心态豁达,成就太极拳爱好者的健康长寿。”;练习太极内劲,不仅能使身体健康,而且练习时,精神愉快,正如《太极拳论》所著明的:“欲天下英雄豪杰延年益寿,不徒作技击之末耳”。
% |% E$ O2 p7 `2 r% D M3 i- T: b
& i5 j5 }/ p7 O8 T0 I' s; d7 }中华传统太极拳,由于用意不用力的内功锻炼方式,学习与掌握太极拳内劲,不仅可以濡筋骨,利关节,身松体健,而且起到心神宁静,举动轻灵,涵养身心的作用,祝愿太极拳爱好者,在掌握太极拳以柔克刚,四两拨千斤的技击内涵的同时,练习者得以身心松净,精气神太和充盈的最佳健身效果。而且,造福了太极拳爱好者的和谐宁静,吉祥安康。( J5 T0 }1 F4 c' M1 E4 Z
* ]( a( h' f1 e% L. K' P" T1 [* ]4 c. x
/ l" }( H" W- U6 HWeb: http://www.china-taiji.de# ]7 Q. R8 i! [8 M
E : heartwayus@hotmail.com
# T) |) O& Y7 d" PTel : 0086-29--81165905: K9 @ Z0 N3 O. `/ V' @8 T
《西安杨式太极拳研究会2009会刊》节选 |
|