伸展一下！瘦身↑随时随地可进行
5 H1 c! m% a4 r- q/ F伸展运动的好处/ ~# T) d2 Y3 {" ]. L7 p0 Q
当你在伸懒腰打哈欠时，你会感觉到一种轻松。这是我们在无意识中进行的“伸展运动”。当你手臂上举，尽力向上伸，仿佛拉长了身体，然后放松，在这一紧一松中，促进了血液的流动，这就是伸展。无论人们的年龄大小、身体是否灵活，都可以去做。你不一定必须处在体力的顶峰时期进行，仅需要一些简单的运动技巧即可伸展。无论是伏案工作，还是做体力工作，都需要伸展放松。
& R6 U n [# x6 F什么时间做？
2 [$ T2 V" x/ s4 S# J除了尽量不在饭后做以外，可以在任何地方、任何时间进行。比如清晨起床时、久坐、久站后，感到身体发僵、发麻时，精神有压力时，看电视、听音乐、看书、聊天时，都可以进行。0 L' Q' O |! e: y: h6 d( i+ }
怎样做？' t" l2 D! S$ C* F% z! o
正确的做法是：动作要轻缓，伸展部位不能感到疼痛难耐，伸展时要呼吸自如，逐渐伸展到你自己能够接受的程度，保持20~30秒就好，然后再放松。如果呼吸不放松，说明你的练习不是在柔和、舒展的状态下进行的。常做伸展，你的身体就会显得挺拔修长，身体柔软、灵活和流畅。保持身体的柔韧，就是保持一种年轻的状态，它会使你更加优雅，更具女人特质。
6 c# [, O- [* i/ t8 }9 K2 O" I a瘦身知识：http://www.rayli51.com0 s6 U/ A3 t! m1 r7 x
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:08:44
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