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肩膀疼的话可以用求医不如求己里的所谓游泳疗法.我之前也是肩膀疼,做了一段时间,效果还不错.
* n7 L8 [1 J7 @2 }# p; f懒得打字,帮你贴一段过来. D5 z) W0 Z0 D
一、虚拟游泳的三种泳姿：您直立，然后开始游泳，先是自由泳，再是蛙泳，然后是蝶泳，每个泳姿做上20次就足够了。有人说：我不会游泳，姿式恐怕不太正确，没关系，其实我游泳也只会“狗刨”，不过在虚拟的情景中咱们各个都是游泳高手。1 z3 }( W& h1 M
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! J2 f& M6 B L- S7 C C3 Y0 L二、然后“上岸”来打打沙滩排球，只需左手将球抛向空中，头向后仰，然后，抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球各个发向对面的场地，连发它十个球，然后换右手来抛，左手来击球。也发十个。
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三、这时你看到不远处有一群活泼可爱的小学生，他们的小老师拿着个长长的麻绳，准备带孩子们一起来跳绳，可是少了个摇绳的，请你来帮个忙，于是你欣然同意，攥着绳子的一头，和他们的老师一边一个，为同 学们起劲的摇着跳绳。找到感觉了吗？只转动肩膀，手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇的不过瘾，那就两臂平伸，两手各攥一根绳子一起摇，那才更有趣呢？可以同时向前摇，同时向后摇，一前一后摇，随心所欲。 ! T" e$ u( j- w/ `" `
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9 H. ^1 U6 y; H5 k6 D* D四、生活中，我们会碰到水管子漏水的情况，这时我们要先关上总阀门。拧紧阀门的动作，我想每个人都不会陌生吧！现在我们要做的就是拧紧阀门，首先，我们要选那种最常用的、红色的、一只手整好握在手 中的那种圆盘状阀门。我们直立，两臂向两侧平伸，两支手一手握住一个阀门。开始同时做拧紧阀门的动作，手腕在转，肩膀也在转，转十五下，差不多了。这个动作能极好的打通上肢六条经脉。水管子，很快修好了，可以通水了，那我们就需要把阀门向反方向拧开，再转它十五下。
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干个半天累活，最后该休息一下了，那就做做仰泳吧，这是最好的放松法。做仰泳时节奏要慢，可闭上眼睛，享受躺在水中休息的闲暇，抬左臂时慢慢的吸口气，抬右 胳膊时慢慢的吐气，千万不要憋气，也做上二十次吧，这种虚拟的游泳运动，因为没有水的阻力，所以是完全的放松状态，可以使肩膀和颈部得到充分的放松。记住，放松，就是去病的“妙方”。 |
狗仔卡
发表于 19.10.2009 18:48:36
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