营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."2 J! P7 Y( x9 I( R$ Z( D/ p$ b O
香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.
b$ O; J2 u0 P: S6 C3 S6 E早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯# F" i- J s3 u/ f2 D
营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
) A' G' J7 W: e% [9 J$ ?Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
4 E5 H$ x& L' U, Y; Y. r4 _营养师点评:宜加奶加水- s2 W( y+ k% M0 k! ~5 R v
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."
; h( Y# s9 H* `# G+ i& H卡路里:0 i- B- u+ C# K) A0 Z* {
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯5 W F! ^, j0 j: `! h1 @+ c
卡路里:3 a! _& D; n, }2 n+ Q% t% W
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
' p1 l4 h+ P+ |: G文章来源:http://www.jianfeilist.cn
9 r+ V% X8 C2 x. I午:随意任吃* ]5 E+ y( a$ p* `5 G! W' \- P
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
2 ]' s$ j$ R9 N晚:糙米饭
2 D" N' C1 ?- w卡路里:
! k, [- u. l) s做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味+ Z% o% k' h/ b$ s% V& @8 y1 r0 d# z9 x
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.7 y# l9 a' v1 y2 J8 G4 H
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄, X$ }+ y8 s6 {' X
阿Yan 爱喝瘦身汤
7 \& D" i: _" a3 f! E; Y吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
) A4 X& a$ N' C$ d8 V小贴士:以少油、少酱油为主
7 e8 w" W# d7 r& l# m: N' f4 O9 r: K# ZElla 餐单最均衡
$ R$ Y5 R3 V: a) Y& U$ J4 s7 ]瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭
" @4 T! s0 S3 q- DMore news：4 q, W+ j {3 V+ z4 D6 Y
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+ B" h8 E( ? c5 [ 帮助你减肥的九种食物、皱纹的饮食防治、防斑小贴士 wow gold http://bbs.9811.com.cn/viewthread.php?tid=136864&extra=page%3D1&frombbs=1 |
狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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