水果养生做水嫩女人

gu_yingyue@yaho

夏日水果品种繁多。夏天吃什么水果最好呢？营养专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。　

　　桃子———

　　含铁量居水果之冠

　　民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

　　杏子———

　　止咳润肠通便好

　　杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

　　西瓜———

　　清热解暑又利尿

　　我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

　　西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

　　需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

    葡萄———

　　抗氧化效果好

　　葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

　　香蕉———

　　抗忧郁助睡眠

　　香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

　　苹果———

　　降胆固醇预防胆结石

　　苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。  

    柑橘———

　　柠檬烯有抗癌作用

　　柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

　　木瓜———

　　治疗蛋白质消化障碍

　　木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

　　菠萝———

　　分解蛋白质消血块

　　每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

　　草莓———

　　减少日晒疼痛

　　草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

深蓝色的幽灵

很少碰到比我还爱吃水果的人了，偶家里是每天必要有水果，一天不吃都不行，而且是大量的。所以几乎每天我都要上超市。。。说这么多是想告诉姐妹们，水果虽好吃的多也不行，因为水果当中的糖份也是超多的。偶妈妈跟我一样，多年下来已经胖到80多公斤，偶虽然害怕，也只有尽量克制，或者少吃别的东西，但还是每天必吃。。。也许老天可怜我吧，今年竟然患上水果过敏，所有有核的偶都不能吃，虽然庆幸但更痛苦。。。

gu_yingyue@yaho

我现在每天把  猕猴桃  当饭吃  有美白效果  以前在大学宿舍跟舍友一起试验过   真的有效,而且有利于减肥   :pig3: :pig3:

gu_yingyue@yaho

这次是被晒黑的   怎么才能快点白回来呀   :pigcry: :pigcry: :pigcry:

补充上点  每天要吃够量才有效  记得以前在大学时   差不多每天1斤   比每天拿苹果当饭吃的舍友 提前瘦了    至于白没白....  本来我皮就不黑 所以当时大家都认为我白是吃猕猴桃吃白的   所以现在我自己心理安慰下自己   

介绍一下个人经验  猕猴桃 最美味的吃法   切小块 加薄荷叶   用无味的纯酸奶拌着吃   酸奶的FETT不要超过1.5%   

薄荷叶的香味可以抵消掉猕猴桃生涩的味道   

2楼的MM,这个没核   放心吃吧   对了  试验下我的酸奶吃法, 我常吃的有  哈密瓜 草莓 木瓜 香蕉 (这三样也没核)  苹果 桃子  都可以这样吃    不过有时候加糖才好吃      我每天早饭就是一大碗水果 拌酸奶   以前是五颜六色 现在是 青一色

laoyang

嗯，读过了，学习了，长进了

深蓝色的幽灵

原帖由 PIAOPIAOPIAOPIAO 于 12.9.2007 01:05 发表

红酒面膜不错，或者立即白·····效果都很明显的说·········

ps，我也是水果过敏
原来我最爱吃的桃子，苹果····都不吃了······
结果我一个夏天差不多天天 ...

哈哈，同感同感，我也感觉今年吃的只有西瓜和哈密瓜了，对了，还有葡萄。。。