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8种最经济有效的减肥法

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发表于 22.11.2007 06:48:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1.跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

2.跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

3.原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。

4.上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

5.步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

6.瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

7.晨操:晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

8.喝水:众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水,瘦身效果明显。

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2#
发表于 22.11.2007 08:22:51 | 只看该作者
第一种俺练了十年还真没胖过.现在.................
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3#
 楼主| 发表于 22.11.2007 08:55:20 | 只看该作者
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发表于 22.11.2007 21:39:21 | 只看该作者
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