早晨起床后最该做哪四件事

蓝帝狮

一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。
   
    A、早上洗澡是个好习惯
   
    早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满.
   
    B、早上大便是个好习惯
   
    这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
   
    C、早上慢慢起是个好习惯
   
    猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
   
    比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
   
    D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯
   
    经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

忧夏的漠漠

这四件事我都做，可是我还是个万恶的死胖子，伤心

西江月

这四件事我都做，可是我还是个万恶的死胖子，伤心
忧夏的漠漠 发表于 8.10.2009 19:20

健康就是美。。。

有容乃大

好建议。

apex

A和B其实在睡前做的话也许比早上做更健康。

忧夏的漠漠

我睡觉前和起床后都要洗澡。。。
因为晚上洗头洗澡，早上起来，头发太乱了，就只洗澡。。
早上洗头不如一起洗个澡了。。。

王美菊

apex

我睡觉前和起床后都要洗澡。。。
因为晚上洗头洗澡，早上起来，头发太乱了，就只洗澡。。
早上洗头不如一起洗个澡了。。。
忧夏的漠漠 发表于 8-10-2009 19:16

你如果是个@万恶的死胖子@的话，建议先每天早上出去跑一圈再回来洗澡，嘻嘻

西江月

你如果是个@万恶的死胖子@的话，建议先每天早上出去跑一圈再回来洗澡，嘻嘻
kurz 发表于 8.10.2009 20:25

你胖不？

gloom

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