滑雪

好好学习

哟。。。
有没有在鲁尔区的滑雪爱好者啊，圣诞节有什么打算吗，俺也是学生。。。俺玩单板。。。

John

雪地滑板教室

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2004-02-16 18:07:00 华奥星空

　　在雪场上，滑雪的人说「它」太霸道了！有人说「它」是廿世纪最伟大的雪上运动发明；也有人预言，在不久的将来，「它」将替换滑雪成为冬季运动的主流；更有人大言不惭的说，有「它」才有未来。「它」是谁呢？「它」就是--雪地滑板(SNOWBOARD)！

　　在滑雪的世界里，有老有小有男有女；但在滑雪滑板的天地，尽是些不受拘束的年轻人，他们全身灰暗，似乎正在说着："我很酷，但是不要惹我"！想不想跟上时代的潮流？检查一下自己的装备 ─ 颓废的衣服、杂乱难整的头发、可以忍受无数次摔跤而不会湿的手套、舒适的滑雪滑板专用板、高度合宜的滑板，滑板上还要有一条圈绳以防滑板脱落时一去不返。准备就绪了吗？ O.K.，可以上场啰！

Lesson 1： 缓行、停止、控制

　　带着期待又怕被伤害的心，你所要面对的第一件事就是平安的下缆车；利用未固定在滑板而能自由活动的那只脚，帮助你迅速离开是非地。正式滑行之前，首先把可以两脚都穿上滑板并且扣紧，然后忘掉恐惧拿出勇气往山下滑去！可别真的那么急的往下冲，那可是太鲁莽了。

　　第一次上手的雪地滑板初学者在试配器材时，可能会对那一只脚在前而有所迷惑！依一般原则，一般人皆为左脚置前，称之为Regular。若是左撇子则就有可能应该尝试右脚置前，称之为Goofy。不过也有可能非左撇而选择Goofy的情况。


　　第一步先要学会横滑(sideslip，如图标)！这是初学滑板所要学的重要入门课程；滑雪滑板跟滑雪板一样，也是有钢边用以控制速度、转弯及剎车。选择一处整理过的缓坡，尝试性的站起来。假如没有任何控制，脚上的滑板会依惯性原理开始直直的向下移动；前前后后、左左右右 -- 摔！别太介意，这祗是适应期而已。屁股坐地就压住脚跟边的钢边撑起；若是向前跪倒，想当然是用脚尖边的钢边撑起来。体会钢边对雪地的动作，慢慢的你会逐渐平衡，再一次提醒你别蹲着，要站起来，这是成功的第一步！


　　在雪地滑板的动作里，几乎每一个动作都可分为 "脚踵边"(HeelSide，面向山谷)和"脚趾边"(ToeSide，背向山谷)。练习动作时，脚踵和脚趾两边都要练习，否则练习转弯时，可能会造成动作不顺畅的问题！　　

　　初期可能会有滑板无法保持横向的情况，可以利用前脚拉、后脚推的方式，努力把滑板摆成横向。开始下滑时，利用钢边控制速度。膝盖保持弯曲，如此可以有效的操控滑板，更重要的是能降低重心保持平衡。钢边压的多，速度就慢；想要速度快一点，压边的力量就放小一点，交互练习脚踵和脚尖的压边动作。


　　在熟悉横滑动作后，再来要练习Ｚ字型滑降(zig-zag，又称落叶飘)；这个像似落叶飘流的动作，对于初学者是十分安全而有用的，能够不用转弯又可以安全的下滑，可说是一举两得。和滑雪一样，眼光随着移动的方向望去；想要做一个右移的动作，随着目光的右移，同时也将身体重量移至右脚，左侧移动作亦同。滑板自一方移至另一方的Ｚ字型滑降，我们称之为「交换站姿」(Switchstance)，也有人称为「飞骑」(Fakie)。这个动作利用到压边的动作，来控制速度与方向，多多练习对正式学习转弯动作十分有帮助。

Lesson 2 注视、转弯、滑行

　　要秀一个漂亮的转弯，有两个重要的前提：一是正确的站姿，再是第一课所提到的基本滑行法--横滑。转弯时身体是随着滑板而移动的。我们以左脚在前、右脚在后为例(面向右侧)：


　　当准备以脚跟压边左转时(Heelside Turns)；首先，两眼注视左方，肩膀及身体转为面向下方，滑板将向谷方前行(步骤1)。依照人性学来推论，大部份人在无法接受速度感时，重心都是会向后的；和滑雪理论一样，重心后坐者得灭亡！不要再想不开猛往后坐，那是无谓的挣扎，滑板只会像火箭般的加速往前而驰。保持原来的姿势，缓缓逐渐将力量压往脚跟，再提醒一次 ─ 两眼注视着将转弯的方向(步骤2)。再来将部份重心移至前脚，使雪板后端顺势推出去(步骤3)。动作要领就是要平顺(Smooth)！大多数的初学者会舞动着双手，以利滑板能甩动，但结果总是惨不忍睹。如上述动作，在完成转弯后，放松压住的钢边，注视将转向的另一方向，准备下一个转弯动作(步骤4)。以脚尖压边转弯(Toeside Turns)，其原理也是相同的。

　　雪地滑板的转弯动作，同样也需要上下动作。一直压着滑板，是不可能做好转弯的。若是转弯动作练习多时仍不顺畅，建议重新回到横滑、Ｚ字型滑降的基础练习，会有意想不到的效果哦！

　　在一番的苦练之后，是不是尝到点甜头了呢？只要有心一定会有收获的。玩乐归玩乐，一定得注意安全问题；头盔、护手、护膝都是有助于避免危险的，千万别大意。动作一步步保持平顺。太猛烈的转弯动作，可能会导致压边过度而不知所以然的摔倒。当能够充份控制行进速度与转弯流畅时，恭禧你成功了。

desertrose

ding

wellebln

QUOTE(熠石 @ 23.10.2005, 01:19 )

建议报个班，那样可以少走弯路，而且可以避免不必要的受伤。
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很想学
请问各位在MUENCHEN有什么比较经济的课程可以学习
然后用具什么的如何解决呢?
谢谢!

熠石

你可以参加Uni的Skikurs,相对便宜一点，不过班里的人比较多。
或者慕尼黑有很多Skischule，你可以找一家。
有两种，一种是拉出去的，住在外面4-5天，intensive地学，这样的Kurs以我的经历学得比较快，但是到第4，5天就有点不想滑了，尤其对初学者体能要求比较高，费用也相对比较高。
第二种，就是每周一次，一般都会在周末。这种相对而言轻松些，费用也较低。

wellebln

谢谢楼上的朋友
我想学SNOWBOARD,在SKISCHULE也有吧
连续几天的对学生不太现实
只能选周末的了

elisbell

一般大家去哪里滑雪？

wellebln

QUOTE(elisbell @ 21.10.2006, 02:02 )

一般大家去哪里滑雪？
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同问

还有一般 怎么去
滑雪场的费用如何,吃饭如何解决等
谢谢大家

熠石

别的城市我不是很清楚，慕尼黑的很多Skischule一般都是去奥地利。
如果自己去，奥地利也是个不错的选择，价格相对于瑞士或是法国比较便宜，而且语言没有很大障碍。
一张一天的Skipass一般为25至35欧不等，看雪场的规模以及设施而定。吃饭可以在Piste上的餐馆里吃，也可以自己带。

andrelding

今年是我开始滑雪的第4个冬季了. 现在已经在做一些有氧的运动,做体力储备.
去年就是因为体能的关系,一般下午1点过后,就钻进restraunt喝咖啡了.想当年a.m.9uhr- p.m. 4uhr 基本不休息的. 老了....
原来在 olympiapark每年11月下旬有个简易的滑雪场,很适合没有任何经验的初学者,可以练习基本的动作及克服对速度的恐惧感, 很好,很安全.
离慕尼黑比较近的地方 Spitzingsee 还不错, Lenggries 相对来说深雪处比较多,喜欢练小跳跃的朋友应该会喜欢. 别的大都在奥地利,意大利,至少也有200多公里,开车就比较累了.可以跟团做tagsfahrt,一般连车票及雪票40左右. 那些雪场的规模就要大很多了,.
一般我都是周末去, 到圣诞节的时候再去一个远一点的没滑过的大的雪场.连续滑几天.
有兴趣的朋友可以发信给我. andrelding@hotmail.com
希望这个冬天会很精彩.