秋季健身时尚焦点

蹦豆跳跳

对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。<br /><br /><br />　　<span style='color:blue'>搏击操 快速有效地减肥</span><br />　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。 <br /><br />　　<b>适宜和不适宜人群</b><br />　　最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。<br />　　最不适合练习搏击操的人群是患有高血压、心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有很多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。<br /><br />　　<b>行头</b><br />　　衣着要以吸汗、宽松的运动服为主，要穿带有气垫的运动鞋，并且戴上手套，因为手套能够帮助练习者有效地并拢手指，这样才能在出拳时更有力。<br /><br /><br />　　<span style='color:blue'>瑜珈 柔软的身体语言</span><br />　　瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。<br />　　练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。<br /><br /><br />　　<span style='color:blue'>拉丁舞 塑造完美腰臀</span><br />　　跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。<br /><br />　　<b>跳拉丁舞时的人体状态</b><br />　　1、上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现。<br />　　2、身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。<br />　　3、下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分取材自印第安人的文化。<br /><br /><br />　　<span style='color:blue'>踏板操 上下律动的享受</span><br />　　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。<br /><br />　　<b>适宜和不适宜人群</b><br />　　踏板操适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得更结实，有效解决臀部下垂问题的人。<br />　　踏板操不适合心脏病患者、腿部有伤者，尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者以及身体虚弱者(如产后、病愈)练习。<br />

kikiapple

谢谢豆豆~~~正愁怎么减呢~~

蹦豆跳跳

<!--QuoteBegin-kikiapple+23.09.2005, 18:18 --><div class='quotetop'>QUOTE(kikiapple @ 23.09.2005, 18:18 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->谢谢豆豆~~~正愁怎么减呢~~<br />[right][snapback]763785[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br /> <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo--> 不用拉,<br /><br />其实偶打算游泳加瑜伽,去年冬天试过,效果超棒 <!--emo&(y)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/thumbs_up.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='thumbs_up.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='heart.gif' /><!--endemo-->

玻璃碎

冬天游泳对减肥有好处的    我是说室内的啊不是室外

蹦豆跳跳

恩那,确切滴说,是对保持身材有好处.<br />偶一般冬天都会加个1,2KG.去年居然一点没有变,hiahiahia <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo--> <br /><br /><br />就是室内拉,室外那个好象叫冬泳,那个,那个,我受不了 <!--emo&^_^--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo-->