一分钟瘦下半身～

鬼妹妹

瘦身的方法真是越来越简单了，今天要提供给大家的就是每天只需花您１分钟时间的１分钟运动。您能相信吗？１分钟的运动到底是怎么做呀？又会有什么样的效果呢？ <br>　　１分钟运动的功效： <br>　　能提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻练大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉。 <br><br>　　作法： <br>　　＊站立把手交叉放在脑后 <br>　　＊挺胸 <br>　　＊双脚只用脚跟着地 <br>　　＊脚尖尽量向上抬（避免臀部翘起） <br>　　＊用这种方式来回走约１分钟即可 <br><br>　　ｐｓ： <br>　　１刚开始时您的脚跟可能会有刺痛的感觉，这表示您更需要做此运动，尤其是长穿高跟鞋的女性朋友们更特别这项运动。 <br>　　２您可以放音乐的方式来加强走路的速度，随自己喜欢的快歌或慢曲来更让每天走路的速度能多样变换<br>

鬼妹妹

不做不知道,一做吓一跳,原来真的很累.

红袖添香

只要一份钟啊,而且不需要道具,服装,对白,够节约资源,我喜欢....<br>就是你了&#33;&#33;

wangoudi

折磨人呀！幸好我不是女的！

ccyvonne

啊，我也来试试，楼上做过的，可不可以谈一下效果呢？