吉吉的摩天大楼，照片都在PAGE 1，第一页添加钢琴曲美文

charmingxie · 发表于 25.11.2008 20:58:24

原帖由 甜美野猫猫 于 25.11.2008 20:39 发表

我发现真的SLEEPER说每天做20个起蹲是有用的，臀部肌肉会结实一点，我现在打算坚持下去。。。。。。。。。。

光蹲起没用的，要负重，起码背个十公斤吧。。。
加油。。。而且二十个也没用。。。起码五十个。。。。

xiaojunjun · 发表于 25.11.2008 21:16:39

光蹲起没用的，要负重，起码背个十公斤吧。。。
加油。。。而且二十个也没用。。。起码五十个。。。。

同意，不过是50个一组，一天做4组。^_^

bobohehe · 发表于 25.11.2008 21:32:57

原帖由 corpis 于 25.11.2008 01:27 发表
freeze 是啥? 学这个吗?

http://www.youtube.com/v/e0vEjOK7me4&hl=en&fs=1

身材灵的，跳得不行。

别，千万别 · 发表于 25.11.2008 21:35:40

原帖由 xiaojunjun 于 25.11.2008 21:16 发表

同意，不过是50个一组，一天做4组。^_^

必须单腿蹲起。。

甜美野猫猫 · 发表于 25.11.2008 21:52:01

那阿吉阿，你都负什么重呢，阿MAN有12斤，我抱他做起蹲算是负重么，难不成你家有杠铃？

别，千万别 · 发表于 25.11.2008 22:40:27

原帖由 甜美野猫猫 于 25.11.2008 21:52 发表
那阿吉阿，你都负什么重呢，阿MAN有12斤，我抱他做起蹲算是负重么，难不成你家有杠铃？

其实就女人来讲，不需要负重了，普通的蹲起就足够了。

要是觉得不刺激，就单腿蹲起，能起来3个就算你牛。。。。

甜美野猫猫 · 发表于 25.11.2008 23:16:31

单腿谁可以，出来吼一声，我是一个都做不起来。

xiaojunjun · 发表于 26.11.2008 00:05:40

单腿很简单啊。（不是中间那根）周六表演给你看。

shawn · 发表于 26.11.2008 00:13:38

。。。

[ 本帖最后由 shawn 于 26.11.2008 01:14 编辑 ]

feier52004 · 发表于 26.11.2008 00:15:37

我也支持一下小吉吉

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