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Denmark Diet Menu <br>1(8):早-鸡蛋3个 葡萄柚1个(可用橘子2个代替) 面包1片 黑咖啡 <br> 午-鸡蛋3个 面包1片 黑咖啡 <br> 晚-鸡蛋3个 蔬菜沙拉(黄瓜、芹菜、卷心菜等洒柠檬汁或醋) <br>2(9):早-鸡蛋1个 葡萄柚1个 黑咖啡 <br> 午-鸡蛋2个 葡萄柚1个 面包1片 黑咖啡 <br> 晚-烤牛肉 蔬菜沙拉 黑咖啡 <br>3(10):早-同2 <br> 午-蔬菜沙拉 葡萄柚1个 面包1片 黑咖啡 <br> 晚-鸡蛋2个 烤羊肉或鸡肉 蔬菜沙拉 黑咖啡 <br>4(11):早-同2 <br> 午-同3 <br> 晚-鸡蛋3个 拌菠菜(洒少许蒜茉和醋) 黑咖啡 <br>5(12):早-鸡蛋2个 葡萄柚1个 面包1片 黑咖啡 <br> 午-水果沙拉(黄瓜、卷心菜、苹果、草莓、香蕉等) <br> 晚-烤牛肉 芹菜 西红柿 黑咖啡 <br>6(13):早-同5 <br> 午-同5 <br> 晚-同5 <br>7(14):早-鸡蛋2个 葡萄柚1个 黑咖啡 <br> 午-凉的烤鸡肉 西红柿1个 黄瓜1根 黑咖啡 <br> 晚-蔬菜汤(西红柿、洋葱、胡萝卜、卷心菜等用水煮) <br> 烤鸡肉 西红柿 熟的卷心菜 芹菜 葡萄柚 黑咖啡 <br><br>丹麦瘦身食谱注意事项:(非常重要!!) <br>1.所有食物不得加入食盐,因盐份可使细胞锁住过多水分,造成水肿.烤肉时不得加入盐或 <br>油,其他食物也相同. <br>2.黑咖啡指的是未加入糖和伴侣的纯咖啡.黑咖啡的浓度要稀,否则会给胃带来不必要的负 <br>担.黑咖啡不含卡路里,在感觉饥饿时可用黑咖啡来充饥. <br>3.烤肉时,不得加入油. 也可煮熟食用. <br>4.减肥期间要并行足量的运动,可以得到更好的效果.可以选择快步走等运动,不要以吃的少 <br>没有力气而不做任何运动. <br>5.沙拉要用柠檬汁或醋来拌. <br>6.此食谱每年不宜超过1次,每次不宜超过14天(两周). 若期间有一顿没有按照食谱进行,则 <br>要从头开始新一轮. <br><br>严格按照食谱进行,两周内可减掉体重7-12公斤,并且不会反弹.这正是丹麦瘦身食谱的魅 <br>力所在. |
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