赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
1 ?$ i( U! d' H/ a+ d: _5 R1 I怎么做？" k7 @# A9 | b
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
4 w1 J( Y' w9 z- l4 R" S j- m! l9 W有什么作用？. O4 y# ]; i! F7 I3 {8 Z3 \
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。# I6 F. W9 L2 Q8 ?9 K3 r
有什么需要注意？4 o, w/ p- a! ?- {6 n% D0 w2 r1 @
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。; H8 s" i9 i) r b1 \1 V
瘦身知识：http://www.rayli51.com8 x( `+ B+ U; i
推荐产品:瑞丽减肥胶囊 |
狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡