|
本帖最后由 freunde 于 26.6.2011 17:51 编辑 7 C# a2 n2 k0 v4 e) N; y! v% L
3 k- W F8 Y! j7 F" d& X$ F9 ~. ~
Eisen Plus Folsäure 铁质叶酸片
7 Q) {4 z3 o( _9 ?- a! \" V100295 Eisen Plus Folsäure 铁质叶酸片 120 粒 每天1-2粒 超人气产品!5 S& ]0 G3 N0 t K, o4 l% W
; o4 A1 g' o, \+ U7 a$ ^2 L, V0 M
• | 含富馬酸亞鐵及葡萄糖酸亞鐵,是兩種人體極易吸收的鐵質。 |
3 s, X# k$ c% D# ^% s• | 鐵是血紅蛋白的主要成份,幫助在血液中運送氧氣,並可促進能量的新陳代謝。 | 9 F- k$ a9 B8 t: | Q
• | 葉酸幫助身體製造紅血球及蛋白質,對胎兒發育十分重要。 |
! X _, D7 S! I. o
2 X( z& B( f" s* r' Q: S5 B( T7 ?3 D4 { s$ x9 ?4 r, @
\1 ?1 D z) }0 Z% h. t4 ~# x2 l均衡营养中铁元素的作用
6 w2 r7 b3 k2 y铁是生命必需的元素之一。 它是血红蛋白(血液中的血红素)的组成部分,血红蛋白能够: T1 }- y- u! M& P0 d/ Q
将氧气输送到细胞并把细胞中的二氧化碳运走。 4 {" u8 k/ }& ^; v& J- r F
9 a% K% i/ {4 ^+ }$ j
主要功能
r# w! w. C: j6 u" L( S* h" C- 铁是红血球中必不可少的组成部分。
- 铁还对人体内能量的产生和释放有一定作用。
- 制造血红素和肌红素时的主要物质:负责氧气、二氧化碳的输送。
- 存在细胞色素,负责电子传递及热能生成。
- 刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成:预防和治疗,因缺铁而引起的贫血,强健体质。
- 增强人体能量代谢:帮助成长,防止疲劳。
- 促进乙种胡萝卜素转化成维生素A。
- 促进抗体的产生,提高免疫力。
- 许多酵素的重要的成分。
- 增进药物在肝脏的分解,增强解毒能力。
- 恢复血色良好的皮肤。* d; g( B4 c) Z- ~$ K. s
9 q- ]; q: n' \) l" O食物来源营养强化的谷类食物、肝脏、干果、沙丁鱼、欧芹和豆瓣菜
$ n- C' _4 P, ~6 }
. h9 s2 l' V# [0 T: H/ e- w- 蔬菜经水煮后可能会丧失 20%左右的铁元素。
- 咖啡因会阻碍人体对铁的吸收。 应避免在进食富含铁的食物或营养保健食品时饮用含咖啡因的饮料。; P @3 m+ k6 W6 l! ? K" J
3 l# M% Z' }7 F" I) ~
人体对于不同食物中铁的吸收情况存在较大差异:+ j, Z/ X& `8 S2 T! w
/ L- H$ t7 Z' S5 U9 ?
- 未煮熟前色泽呈红色的肉类中的“有机”铁被认为是最易吸收的铁(可吸收 10 - 30%)。
- 植物中包含的“无机”铁可被消化系统吸收的部分仅为 2 - 10%。
8 V# ?: `5 Y2 @. P, Q/ A( x
) T8 m& y0 R% X4 e- V, }4 {- f& q( f& e t
: H5 L7 z6 g# ^( `5 |缺乏症状# P) A; G3 S2 x# p% n5 q, B
* A7 h& l- t$ s* [+ v
贫血——小球性前色素贫血:凹形匙状指甲,唇色及肤色苍白,易疲劳,坐立间易晕眩,伤口愈合能力不佳;. B# r6 n# W: B& i; L# i7 J
毛发易脆、毛发脱落。& a5 q' a4 w, V
/ Y9 p+ b* d* A! A& Q1 L5 V) T; v正确摄取量" i# p' C# Y- W4 t9 a% C" I W
5 z8 f8 }5 `3 Q$ ~6 h
成人每日10毫克
5 [+ I) [6 ?" I" U& ?2 J( ^7 H* d20-54岁女性 15-18毫克
q0 o( {! \: q孕乳妇:20-30毫克
, M! n# Y F. h- m$ f) l$ F# x6 V/ q- x/ P
重要性, c- L' ]$ ^* T( F6 J
1 u7 Z. P1 E9 R0 g
女士通常更有可能缺铁,这是因为女士在每月的月经周期中会损失一定量的血。
4 u% P" f& L C) ?4 M4 b1 L一个月间,女性所流失的铁,大约是男性的两倍。
' n$ X/ `3 s& p: [6 p
4 j; a5 J- l/ S3 D# U- 据调查发现,铁是全球人口最缺乏的六大营养元素之一。
- 怀孕期间的妇女对铁的需求量会增加,她们需要产生更多的红血球为胎儿提供生长所需的氧和营养。
- 风湿性关节炎及癌症会破坏铁质的利用,尽管肝、胰及骨髓中储存足够的铁质,仍会导致贫血。
- 维生素C能使铁质的吸收提升30%
- 胃内必须有足够的盐酸(HCI),以利铁质吸收,要促进铁质完全吸收,仍需铜、锰、钼、维生素A及维生素B群。
- 许多药房的维生素、矿物质中,含有硫酸亚铁的无机铁,会破坏维生素E。
- 有机铁:葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁,不会减弱维生素E的效力
4 _! Y" Z7 ^. d9 a 7 ~1 C+ P6 f; g2 B6 } k% r* [+ {
9 @3 r- i e& M; Y. P2 p- g" k* ?$ d+ ?3 o2 }
叶酸:
1 K: R1 ^/ O. N; j1 B. s, f/ Q, [1 @% L2 S) ?, x' R+ m5 ?: P
孕育健康新生命的要素
- z$ s7 r/ s& L想要孕育健康的宝宝,准妈妈们最需要补充的维生素就是叶酸;这个重要的营养素在准备怀孕时,2 W/ V) G* G7 J& B
每天都应该摄足400微克叶酸,以免剩下脑神经管缺陷的婴儿。而且,应该是平时就要开始补充,4 S. f, {! w1 Q5 x7 B( B2 c
而不是等到怀孕前或后。当然,怀孕期、授乳期也都需要补充。8 S" C+ T% i% O6 `0 w7 w1 i
叶酸是胎儿脑部细胞和脊柱发育时,不可或缺的营养素,不但细胞分裂少不了它,更可预防胎儿# A C! @+ d) G h
某些先天神经系统及红血球、白血球细胞缺陷、传达遗传密码、避免胎儿脊柱断裂,对宝宝的小生命影响重大。$ r" \3 T: o5 M6 Z. s) C7 |+ G
妇女准备受孕时,即应开始补充叶酸,怀孕初期三个月尤需加强摄取,以便做好迎接小生命的准备。
& S4 e# }5 T1 @; b7 j# x% M/ }授乳期间也不能轻忽叶酸的补充,它可促进乳汁分泌,也是强化婴幼儿对感染之抵抗力的法宝。! x) x- s% S2 F$ D
( F9 i7 u2 Z* V' x/ o3 k) C# L主要功能* N/ ?4 I D9 h& R
5 E7 Z( x# s1 A) r0 g# J1 l
维持正常的细胞分裂过程:与遗传因子有关,在DNA、RNA的制造过程中,叶酸扮演(辅酶)的角色,
: U( L8 A1 ^8 c+ N* J* z3 L这对正常的细胞分裂与复制是很重要的。
9 ?+ Z: c5 D5 c0 n' v' Y4 ^( z( F" U
预防巨红血球贫血的发生,制造红血球不可或缺的物质,促成正常红血球细胞之生成,
. [+ I8 C/ |/ x$ }$ y& g/ J# o能预防及治疗叶酸贫血症。
3 j. C0 w5 n/ P' B3 \6 e3 R! E8 _5 j/ i+ R! x9 d' Q
预防胎儿神经管畸形的发生;帮助调节胚胎神经细胞的发育,使它们正常生长与发育。
- d2 |0 f6 X5 s$ P# @ F7 Z( G" V* }% K
预防某些心脏血管疾病的发生。
7 X8 j; S& ~( r. b* C6 \# E8 N
8 E$ \: W/ X6 Z5 U有助稳定精神状态;有助于消除忧郁及焦虑、稳定精神状态。
8 n- V; G1 J- \+ w
/ y7 i/ b2 T$ x# m1 R. ~1 G8 R帮助蛋白质的代谢作用。
; P" Z4 c( W* c! u n% `
' L8 L2 b* }& b: {: n3 B" N促进抗体的产生:叶酸不足时,抗体会减少,抵抗力将减弱。& e2 j5 r8 k0 T5 F2 M3 W1 J: m
( n& L' q/ u1 U$ Y$ |' l6 Y对子宫颈发育不全的治疗有效。
5 J! u1 X" p% T3 Y# M& S& ^5 f1 E6 l) S- u0 l, ~
促进乳汁的分泌。* V) L4 k" Q; G
+ L9 ?3 g- q; C. B8 \ | U增进皮肤的健康。
5 h7 q( @3 I4 ^9 D% L" k \; ~% N( n* N. W1 i1 \" a
和泛酸及PABA(对氨基安息香酸)一起服用时,可防止白发。3 S# j! e1 _( H0 `2 }
+ _5 S5 J0 c7 w! J3 _6 B防止口腔粘膜溃疡。: j5 G. w" G% W2 F5 X+ ^
" ~) g p8 z w# `9 j% c! ~: |缺乏症状
! s. m/ z( v; R, Q. h
3 u, g- [; B( E" k: w' o早产、流产、胎儿神经管的畸形。
. D2 e* w3 E2 n% Y$ \5 ~: s3 d. R' z" |
巨红血球性贫血(红血球变得奇大,导致生命期短或粘膜破裂)
) u* `0 ?0 {" R( d! _1 d
8 O! L" f. ]0 T% `3 t2 }舌炎、长舌疮。; V: u! A) U2 q% Q
+ l8 G/ m+ U3 V9 ?+ ]/ [胃肠功能紊乱,虚弱无力。; ~, ^! w1 ?# S* l# T; Y) S0 z/ x8 m8 I
% x# P* }' ~ q' ^失眠、躁动不安) g- t/ j' `, x/ L0 B! B& Z
8 @7 S8 O2 X; {7 l( Q轻微精神病状,如健忘、迷糊。& X# h9 K, C8 U: A. m9 S
/ Y, Y0 N: q" u% d* m* u2 j家族特性
. \: ^- O# f; v3 x% ^
8 K7 C& D+ Y2 P3 t( W叶酸又称维生素B9或者维生素M,属水溶性维生素B群的一种,以mcg为计量单位。6 K" B( M" O" T
/ [3 b8 O# H3 I* N" P- z% P叶酸普遍蕴藏于植物的叶绿素内,深绿色叶菜类更是含量丰富;须注意的是,叶酸极易于煮沸、+ P, q- W' j% w k0 ]& y8 b4 f
加热的烹调过程中被破坏(不加热的吸收率约50%,加热后可能丧失80%-90%),想多摄取叶酸,
p' T+ t# v0 `$ P, N应采取低温无水煮食,并尽量缩短加热时间。
8 ?1 H9 q6 g) h2 ~0 x* v5 x6 a( r* b: m- l% R6 _8 k9 \+ T9 \8 q6 m. W
叶酸是制作红血球不可缺少的物质,与维生素B12同时造血维生素,一旦摄取不足,
9 d( x* d, q; W3 N; E. b导致红血球生成不完全,便会引起贫血、容易疲倦、气喘、浮肿等症状,单没有过量致毒的问题。. B4 D1 F% v4 W' B
- e, U8 I2 e1 n5 m! i+ g
正确需要量
5 O0 A8 F1 s, _& S. |
& s! }* n' X ^: |6 ]7 R+ K' e" E/ E最普遍的一天摄取量是400-1000mcg。
) F( U0 U( L! b) y( ^& Z, m0 z: @1 G% a, O4 c
美国疾病控制与预防中心(CDC)经过多年研究,推荐所有计划怀孕的妇女,) U/ f( Y8 l0 |6 b/ Z2 G
每天补充400mcg的叶酸,以降低神经管畸形儿发生的危险性。
^5 o) h/ ]* _
$ t0 h3 b8 e+ a1 n5 Y美国公共卫生部门研究结果,特别发表声明:‘只要是在生育年龄的妇女,不论决定何时怀孕,7 T# C' Z: S; e5 I1 `
每天都一定要摄足400微克叶酸,才能确保日后生出健康、聪明的宝宝’。
- w# ^' _/ [* v- b7 \- z& O3 Y0 @/ }& d5 J- {$ k
常喝酒的人,服用女性荷尔蒙、磺胺药剂、安眠药、镇定剂、阿司匹林时,应该增加叶酸的摄取量。
/ {% [' P; a' x+ M* P8 ~$ S, R8 f
5 k2 e/ L! v n% Z( E; H" q2 n7 B健康诊疗室. p1 E) D8 T9 e( N T# G' b
9 e6 o$ n' ^1 k$ k3 O0 N+ O4 m许多人,在短期间内,每天摄取1-5mcg的叶酸,使皮肤的斑点消失,如果你有斑点上的烦恼,可试用此方法。
Q) X8 k8 T5 D: `! K, v6 `& O; Q& c5 f5 v/ [ s9 G
除了计划怀孕的妇女外,有心血管疾病、肾脏病的人,和青少年、老年人,也都是缺叶酸的高危险群。' E8 c2 z) S1 i6 X7 Z+ y
7 S1 d4 S# n/ i) N( y# R愈来愈多的科学研究证明,叶酸能降低心血管疾病的发生率。美国哈佛大学研究发现,
6 J+ r" C- Y, k1 ~, `9 M补足足够叶酸、维生素B6的人比完全不补充的人,患心脏病的机率降低了45%。
9 t8 x1 ]! i/ @1 P! G% \: y# x+ U2 A+ ^4 s; V
美国哈佛医学院研究显示,男性血液中的高半胱胺酸(Home-cysteine)虽然比正常标准值稍高了一些,
5 m, ?' |/ G7 K/ K3 ]但患心脏病的机率却是血液中高半胱胺酸含量最低者的3倍。7 b, |4 g- z; r2 s
不过,只要补充叶酸后,大多数男性血液中的高半胱胺酸含量都会降回正常标准值。: M# b7 g0 s- I! b1 I$ \
- ]2 d; e# G. `' w/ O9 K6 ` 高半胱胺酸是存在体内的一种氨基酸,如果代谢异常,就会侵犯血管,引起血管梗塞,
2 v( N: S! u6 l3 f" p% k, {) B3 F增加心血管疾病如中风、脑溢血。心肌梗塞等危险。: Z6 F0 N, r6 R4 v- ^$ }( D
不过,叶酸的补充量必须达以400mcg,才能有预防的效果。
% r; a; ^1 {, r2 ]0 k
, I P5 F; z. O( n& V4 ^) c+ U: c有肾脏疾病或需要洗肾的人,因为血液里的高半胱胺酸含量也高,因此,也容易并发心血管疾病。
% n% ?8 X/ e6 M: q而且,根据统计,随着年龄增长,洗肾病人并发心血管疾病的机率也随之提高,
9 P$ V. h) ~- D3 ?4 G, P因此也要特别注意叶酸的摄取量。9 X$ W1 {( b M" X) c( _% t
' B! R0 q; H2 e13-18岁的青少年,叶酸的补充状况也需要注意。因为这个时期的青少年发育快,对营养的需求量增加,
: j3 z* N! V5 R \0 }6 x9 p s但是蔬菜摄取量却明显不足,加上又要应付沉重的功课压力,很容易因缺乏叶酸而出现贫血、4 H/ j/ |% M9 Y6 q: c& |$ P
疲累、倦怠感和头晕等现象。
$ @4 G `9 w" F$ U/ U4 ^" {, i3 q; H j
65岁以上的老人也很容易缺乏叶酸,特别是那些长期不吃新鲜绿叶菜类的老人。) M" L5 J* v8 M
- `' b3 t7 C% a1 M8 X4 e
孕妇每天要从食物中摄取到400微克的叶酸,真的很难做到。因此,最好每天补充叶酸营养品,比较安全。" Z3 Y8 O& q( L+ t. @. k6 `
: ~# y( }( C2 j3 p( A7 Z
将菠菜放在冰箱中保存一周,叶酸含量会减少50%。如果用水煮1分钟,会流失3%-5%,
3 t( \9 R' ^$ ?6 X5 I; h6 t1 t1 ?2 _$ m用大火炒1分钟,则会流失20%。 |
|