营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."$ h4 @) e" y" p% Y- D& d P
香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.! b* A- J2 x7 i1 F) D d
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
2 j v6 `" y; v营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
% d& s! G% n. o$ d+ t' UElla的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
. z4 ]* a( o& C& j% H1 Z0 H9 l营养师点评:宜加奶加水/ l" o- J$ y) T& r( V
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化.", x2 l( y5 c6 a
卡路里:
& D+ \+ T: o- a晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯+ X4 T4 [9 q5 W, _0 g% @" Q, S
卡路里:
# b' F/ j. D8 Y7 \小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点/ c% b( l. [! h, b1 I4 v
文章来源:http://www.jianfeilist.cn
1 K" O7 n4 n) A" I! m4 o午:随意任吃8 Q& J" f- O2 f9 ~ n4 ]' g- e/ b
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
3 G$ E" R* g0 |晚:糙米饭4 O) Q1 j7 F/ w1 x7 M0 z
卡路里:
u, \- J5 [0 E7 r M" N2 \/ t- ]7 P做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味, f! l/ ?& B3 ]8 j
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.
3 z. ?- {3 Q; E( I) l4 |! a早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄+ a& q1 j0 o* \) f
阿Yan 爱喝瘦身汤7 u1 ] _1 v8 f6 A$ D
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
) E ` H- c' L# l! \小贴士:以少油、少酱油为主0 s1 S# E9 W( i% m4 j
Ella 餐单最均衡8 c. P2 ?" M& e4 P8 |9 [
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 ) m* n1 U- M$ k7 D+ d$ V
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2 \3 ?: c* G/ v' j 帮助你减肥的九种食物、皱纹的饮食防治、防斑小贴士 wow gold http://bbs.9811.com.cn/viewthread.php?tid=136864&extra=page%3D1&frombbs=1 |
狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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