如何能够喝水也减肥

唐僧爱飘柔

炎炎夏天，稍有运动就会大汗淋漓，尤其对于正在通过运动塑身的人更是如此。所以，应该及时科学地补水。很多人认为补充水分很简单，不就是渴了就喝水嘛！事实并非如此。中国营养学会给我们建议：不健康的喝水不仅不利于减重，而且还会影响健康。怎样科学喝水才能达到健康减重呢？
1、饮水要少饮多次。每次以一小杯为好，运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不对的。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒；
2、要养成定时饮水的习惯，不要等到感到口渴才喝水。在每天清晨起床后，上午10点左右，下午3、4点，晚上睡觉前这四个“最佳饮水时机”饮水，每次要饮用1－2杯白开水；
3、出汗较多、运动后，要喝加盐温开水，不要喝生水。大量出汗后只喝不加盐的开水不利于体内电解质平衡。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯与水中残留的有机物相互作用，可产生一种对人体有害的物质。目前认为白开水是最好的饮用水；
4、多吃蔬菜和水果也是补充水分的有效方法。蔬菜和水果既补充了水分，又提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓一举多得；
5、协助燃烧脂肪。消耗脂肪需要水的协助，如果体内水分不足，脂肪的代谢会降低，另外，喝水可以有助于降低食欲，让你进餐后感觉更满足；
要注意多饮白开水，别让零食代替身体对水的渴望。多喝水还会滋润肌肤，令皮肤光滑有弹性，所以，夸张一点说，好身材都是喝出来的。

sky2007

你说了也有些道理，