1分钟大腿瘦身操

蹦豆跳跳

　瘦整个大腿<br><br>以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。<br><br>　瘦大腿内侧　 <br><br>　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。<br><br>　瘦大腿内外测<br><br>　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 <br>

粉红色金鱼

第一個動作，腳跟可以擡起?眵幔

shinty

<!--QuoteBegin-粉红色金鱼+Apr 18 2004, 17:18 --></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (粉红色金鱼 @ Apr 18 2004, 17:18 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin--> 第一個動作，腳跟可以擡起?眵幔

wjw

顶，<br>我一定要试一下，虽然我的腿一点都不粗！！！不过再让它健美一点没坏处的哦！！1^_^！

蹦豆跳跳

楼上的到底是GG还是MM哦？

shinty

  <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo--> <br>dd哦~~<br><br>看来你到哪儿都有得好解释了

wjw

就算是GG要腿健美一点好像没有错哎<br>有点委屈ING<br><br><!--emo&^_^--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo-->！谢谢SINTY姐姐，不过多解释一遍没关系！以后不还有您和我一起冲锋陷阵吗？<!--emo&^_^--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo-->！

粉红色金鱼

我也?韼兔?<br><br>hoho~

牛肉丝

请问有没有瘦小腿的好方法啊？