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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
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【女人必须做好的抗老工作】0 K0 g1 N& H: Y6 A% A+ h
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1. 补钙;
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/ e* j) |$ Y0 z% k2.补充纤维素;
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3 x+ W1 P& C# p4 Z9 @) s5 [3.补充叶酸;. a1 w c$ N- g& y
4 d2 y+ [8 k+ B; t1 G; ?4.每天吃早餐;
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9 [5 }. n& j3 Y) f5.饮食多样化;3 U! c2 m# J F: b
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6.每晚按时睡觉;- y/ Z+ C5 `& `8 S3 F4 a
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7.抽时间做有氧运动; b0 A. c2 a/ A: ]3 o
* i% e4 U) q* T) i% t9 P8.做增强力量和柔韧性的锻炼;
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9.不急于起床;9 C; f c& W% l; g6 |
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10.保持稳定的理想的体重;
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11.饭后强迫自己运动;" a1 k( q' {6 u0 X; F8 m
5 I/ o, m A6 Z+ \5 _, ^. }; f12.不要久坐;8 [. \) C4 C5 F
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13.服用Vc和Ve。 |
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