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[美肤瘦身] 亲身体验L-Carnitin 左旋肉碱的减肥效果(更新中)

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发表于 7.5.2011 14:59:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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本帖最后由 6969 于 22.11.2012 20:37 编辑

       又到了减肥的季节了~~看到网上左旋肉碱这么火,就忍不住买来试试。不过之前特地查看了它的减肥原理,并不是吃了就可以瘦,它只是运送脂肪的载体,把脂肪运送到线粒体内氧化分解,以提供能量。在日常饮食中,我们已经可以摄取足够的身体所需要的左旋肉碱。只有在大运动量时,才可能因为肉碱的摄取量不足,而影响脂肪的分解。在长时间大强度运动中,肉碱提高了脂肪的氧化速率,减少了糖原的消耗,同时也延缓了疲劳。所以,光吃左旋肉碱而不运动,是没有效果的。在同样的运动量的前提下,使用了肉碱,会消耗更多的脂肪。

        知道了减肥原理,就要对症下药。我买了L-Carnitin,是dm的 DAS GESUNDE PLUS 每片400mgL-Carnitin +150mg Magnesiun,60片装,每天吃一片。准备先以10天为周期,看看效果.

      之前我有跳健美操的习惯,不过一个星期就2次左右,还经常在跳的时候偷懒^(oo)^ ,健美操是1小时20分钟的。为了配合肉碱,现在每天都跳,晚上7点半或者8点开始.

      我的饮食习惯是:

                早餐吃很多,比如3片面包抹果酱或加香肠+酸奶或牛奶麦片

                在10点左右的课间或者午休时,会吃点东西,比如水煮蛋,水果或者全麦饼干,尽量不去食堂吃,或者在那里吃点沙拉.如果不觉得饿,就不吃了.

                晚餐如果可以,就在4点左右吃,可以很丰盛,吃到饱但不要撑,最迟不迟于晚上6点,吃到不感觉饿了就好,因为之后要运动。

                晚上11点左右,饿肚子睡不着,吃点生菜或者黄瓜沙拉(大概3分之一个生菜,或者半根黄瓜,不用沙拉酱,用粉状的那种来调味),或者纯酸奶
               (为了口感好,选了Fett3.5%的 ,限一杯,150g左右),不吃水果。

                我会吃坚果类零食,喝少量纯果汁,不过主要还是喝白水,不喝带气的饮料,也不吃膨化食品。自我感觉,我是没有节食的,因为受不了饿,不过比较注意饮食搭配。

      减肥运动计划:每天运动前30分钟服用左旋肉碱,喝一杯凉白开.(貌似喝温水更好)运动完洗澡后称体重。
   
     

从5月3号开始,到13号结束,大概1,2天更新一次:

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      以上就是到今天为止的变化,谢谢关注~~


最近事情太多,到6月初都没法安计划运动了,各位JJMM们,不好意思了~~









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发表于 7.5.2011 17:51:04 | 只看该作者
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发表于 7.5.2011 18:19:06 | 只看该作者
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发表于 7.5.2011 19:00:26 | 只看该作者
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发表于 7.5.2011 23:07:14 | 只看该作者
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发表于 8.5.2011 00:06:18 | 只看该作者
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发表于 8.5.2011 00:07:02 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 8.5.2011 09:06:34 | 只看该作者
本帖最后由 6969 于 8.5.2011 09:17 编辑
Kitsch 发表于 8.5.2011 00:07
本来就还过得去,不用刻意再去减啦


    有坠肉,想塑塑性~~`
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10#
发表于 8.5.2011 09:31:50 | 只看该作者
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