女性急需的8种营养

mmmm

1.叶酸　　400微克/日 <br><br>           最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 <br><br>2.钙　　1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日 <br><br>　　   最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 <br><br>3.铁　　15毫克/日，50岁以上10毫克/日<br><br>           最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎  <br><br>4.维他命B6　　1.5毫克/日 <br><br>　　   最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 <br><br>5.维他命C　　75毫克/日 <br><br>　　   最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 <br><br>6.维他命E　　23个国际单位，15毫克/日 <br><br>　　   最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子  <br><br>7.镁　　320毫克/日 <br><br>　　   最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 <br><br>8.锌　　12毫克/日 <br><br>　　   最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎<br><br>

kkk

应该发到“窈窕淑女”起。

mmmm

可是这是和吃有关的。。。。

一米阳光

支持！

yuyu2004

都是我爱吃的，记住啦，谢谢，楼主，献你花花。 <!--emo&(F)--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(F)--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(F)--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->  

koko

<!--emo&:wacko:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/wacko.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wacko.gif' /><!--endemo--> 好多东西都不爱吃

流浪在黑白森林

<!--QuoteBegin-mmmm+20.02.2005, 19:37 --></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (mmmm @ 20.02.2005, 19:37 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin--> 2.钙　　1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日 <br><br>　　   最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 <br><br> <!--QuoteEnd--> </td></tr></table><div class='postcolor'> <!--QuoteEEnd--><br> 就是每天两片泡腾钙片 <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='smile.gif' /><!--endemo-->  

月儿柔如水

我是吃酸奶~

数码精灵

  <!--emo&:rolleyes:--><img src='http://www.kaiyuan.de/forum/html/emoticons/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' /><!--endemo--> 谢谢，要非常注意了！