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楼主 |
发表于 8.9.2014 10:44:01
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6.疼痛部位 臀部
症状:常常是突然的一阵剧痛从臀部掠过,一直传递到一侧的腿部和足部,这种疼痛甚至让你痛得不得不停下正在进行的事情,需要稍做休息才能缓过来。
破译:突然出现的臀部疼痛症状在都市白领女性中越来越多,其实这样的臀部疼痛大多并非屁股作怪,在出现臀部疼痛后也千万不要忽视,因为这可能是腰椎间盘突出的早期信号,坐骨神经被压住,恼人的疼痛也就随之而来了。因为工作环境和工作性质,很多都市女白领需要久坐,常常因为坐姿不正,不注意放松身体,再加上长期穿高跟鞋,就很容易出现这样的臀部疼痛。
应对:经常坐办公室的女性最好在座椅上放一个小靠垫,每工作1小时就应该起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。爱穿高跟鞋的女性应将鞋跟高度限制在4厘米以下,尤其不要穿着过高的高跟鞋快跑、跳舞和长途行走。已经出现了臀部疼痛的女性应该进行功能性的锻炼,每天早起进行退后走,或者俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,或者采取仰卧位,头部和两腿贴地,有节奏地把腹部向上挺,每天坚持15分钟,臀部疼痛就能得到很好的改善。 |
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