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人体精力体力二十四小时全剖析
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 : f0 N6 t; I# r$ k" W: @* V4 ?- Z, g
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5 Y2 X6 ?; p* `2 s
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
0 h) H( `# T" a& x- Y( ^$ u$ e- a此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 + M0 z9 N$ ~3 i0 p5 g
$ W: t6 K! _6 ~0 }. ?! T上午9：00 ～ 11：00 精华期 1 `4 Z- q! y' D; N9 f
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 , G1 G5 u: P: x. s- G n
# y! Q: s; u9 [中午12：00 ～ 1：00 午休期 2 Q3 R3 X4 d# F1 e8 l/ T
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ + K- }" ~6 _4 B9 [& H5 `! u
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
- ? d5 L& G5 E# K$ z3 F% C是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 2 P8 R$ N( @9 c4 A) n/ J
" ?. B; |2 E. y9 a" f: {$ ]下午4：00 ～ 5：00 低潮期
' p M/ r( u" H) [体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 * H0 |; v4 ^$ J2 i
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下午5：00 ～ 6：00 松散期
6 U' m. W7 e/ b$ I1 B此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ( _' ~6 Y+ ?- d, ~8 G2 {$ @. j1 d# M
O+ n( `4 h& P a# X4 _, x晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 / S; p7 q7 Y" {6 q5 ~" A
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 8 a- m! N6 K' f1 u3 k
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 * F3 n0 q6 I& D+ D" r3 [( x2 I
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
9 i/ o$ O8 _* ^, O( a6 P( h1 N经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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