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人体精力体力二十四小时全剖析 3 J* m) K& C3 }& p
( \6 Y# p4 Z) N3 M% ]. O午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 , O5 K6 d2 w( e% @
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 # U) ~4 x4 F5 `4 T* L# B
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
- m' g* |3 V3 P# ~此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 $ w1 E' e2 h. Z; w$ H" O
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ! e- Z+ n* z& j( S% p; V. ]4 _
6 K& l: V5 s0 @! E9 U7 {中午12：00 ～ 1：00 午休期 : Y3 S0 j9 x; o) \8 M1 r
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
4 }& u0 T: @. p, s. p是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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) Q! [& |5 W7 _7 K" _6 j下午4：00 ～ 5：00 低潮期
/ ?- ~4 @2 H2 h& t. _ \* [体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 2 M3 n4 a' z( Z& h' u' M
# Z$ w9 E, Y- |" Z( X3 t n) T下午5：00 ～ 6：00 松散期 / T5 G1 @, s- d
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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# ?4 q0 q9 |" [ N晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
, q. v" P+ K- h! Z7 k1 M& C最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
6 f5 h1 M8 H! ? ?此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 + Z- r! b* w- A
( K+ o6 h% m1 F( L# r晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
, f) ]5 D" _* W+ C3 C$ o经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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