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人体精力体力二十四小时全剖析
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/ F; G! h# B, \午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
1 W/ x/ o) J: X6 M; h; y5 Y5 K多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 . f, C$ R) ^/ {. M, W! w
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 ; W: q- d$ B( n% D4 I# }/ W
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 : c& E \6 z. n: F
- d& v* `* r, K$ q: S上午9：00 ～ 11：00 精华期
+ }0 n8 u* c* Z6 ?4 R+ C此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
5 D* T; z! s2 R5 x6 [( v* e$ M$ q1 B* i; B3 S
中午12：00 ～ 1：00 午休期
7 p t* n, p; X0 p: T最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ , ]7 L3 q: y/ ~4 V0 Q
; i) d: T! q2 w# u: p; C! t- k' H下午2：00 ～ 3：00 高峰期
0 [) K- U% X& f! r& C" [是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ) N8 {$ g' u# Q* L1 Z& E3 N3 A
& B, n7 H0 O. U9 y6 g) ]下午4：00 ～ 5：00 低潮期 5 Q2 C" v. O" ?0 J
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 % v- N; \5 n% Y" |: Y2 X
7 ^! F, E6 _! }6 i6 ~8 H8 }下午5：00 ～ 6：00 松散期 # \: E v d% O
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 7 x6 K( F( F9 k0 e3 G' W( ~% C }6 Y3 _
: f; S+ |' n$ `6 d3 e7 ~7 i晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
" C& [) `0 Y+ i7 x5 H9 ], r) v最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
6 U- z. ^. z" s3 ~此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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d, d# }' L' K t晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
! C$ v' n0 S0 C( v4 N经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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