【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*

背背

以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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动作一　马步样式向下蹲起.
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6 f2 L& _- o) H8 F动作二　平躺床上，双手反拉。

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5 f  f" O% K( @: j动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.

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动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.

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动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.

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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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dypeny

动作五  曾经用过 很有效

) F8 `7 y8 c* D坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤

csea

自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
你的功劳可以和某人同高！

poplar23hx

１０斤，听起来真的好夸张....

dypeny

１０斤，听起来真的好夸张....
8 v3 j' e  t. }+ s5 ]3 C7 o5 ypoplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

! z/ Y1 z" h# h对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的

spider127

动作五  曾经用过 很有效
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坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
dypeny 发表于 30.4.2009 09:55

' E0 [0 M) V! A- K/ b* `同意~~
如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”

stoorter

好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。

jjmineshine

嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿

cinicw

我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥

smallcat278

这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!