以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 / l' y+ k2 f+ B9 N V
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$ E6 e9 a1 Y$ ^ v9 V& ?+ s% [动作一 马步样式向下蹲起.
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动作二 平躺床上，双手反拉。
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动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. 7 p& w- ^$ K' r+ X! ]# K! o& a7 \
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动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. & Q0 J _& C2 ~. R
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. 4 v6 q5 y; e$ z4 I$ \! R
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥