以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 / V3 V6 f: v. Y, a: a6 Q7 p8 X
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动作一 马步样式向下蹲起. + o4 }. Y9 V/ F
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0 ]/ v# Z ]) W( S! t' H动作二 平躺床上，双手反拉。 % A# @0 c0 Y% f$ }
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5 U! v/ Y( @" _+ m6 W动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. 2 w. s$ \/ i* j# O' L
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6 p7 E# I0 ~5 H$ O动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. ! F0 t- ^7 g2 R/ Y
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8 d# K- Y. @! c0 ~" m W动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. # h& K/ Y1 f6 `, R7 h" Y! O
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥