以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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动作一 马步样式向下蹲起. ! o8 J/ ?; { ]4 V# a- y
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; [2 _! L. `) [6 N: P% l动作二 平躺床上，双手反拉。
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动作三 脚张开与肩同宽，双手向上.
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/ e/ L' c. r' C6 c动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. 9 p" D- j" `! s4 \6 X: w
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6 I2 `4 {2 @/ `* H% ]8 f, t动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. 1 P7 l7 F1 r5 a/ C' E: \+ J
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8 T$ b, b; G! D' X8 j2 V动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
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我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥