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人体精力体力二十四小时全剖析 9 _. e5 S: ~- Y0 C
3 u3 d: G$ m# U8 }$ B/ G! Y& o午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 4 m; |" [$ K% Z0 M; [
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 , q ?6 n* l) a5 n% b% Z1 ^) l
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 ( L) `' d2 _+ u0 w3 d! t
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 , n4 s: A0 \7 ?8 m$ _$ n5 b
) }3 ], X2 v8 ?6 D1 @( F中午12：00 ～ 1：00 午休期
7 R& B& U2 H; F1 f: ~最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
* r1 n8 W( Q+ D* a. r3 m4 L是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ $ |7 E k* p" O; d3 f6 c
5 H# D8 ?- E! F8 |2 T下午4：00 ～ 5：00 低潮期 4 C1 I* o3 u& @ Y$ q9 K
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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* t: D1 B; d3 p# A下午5：00 ～ 6：00 松散期
7 {) C: R/ f- @7 N此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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) N* a8 ?' g: g2 N6 ?# T晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 * e& o7 f5 U0 r; a
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 % h! }$ Z9 S0 @- O( Q2 M
$ f+ Z8 q, P0 v1 V* n) a. P晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 ( S/ T g# h% _2 e1 X. R! W6 A
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 8 C/ ^8 @! K! E4 r# a
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
- k4 D1 ]- |8 l7 M6 j8 y2 E经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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