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人体精力体力二十四小时全剖析 / v' u& z9 N) w
5 E' ^' B. U& J9 q( U7 c午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
0 r* G( ~. z9 f, L: F; i多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 . x+ }6 I- j+ l6 u, n* `; O4 B4 R
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 1 N! B7 R. q9 |4 C; F/ l
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 1 Q6 J+ ?8 W" K
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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中午12：00 ～ 1：00 午休期
! l1 m& z3 z' V8 t最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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" F1 Z" I+ T- j3 }" g下午2：00 ～ 3：00 高峰期
" \; x# ]# h7 {% ]是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 2 [2 @3 Z$ S- Y- g+ t7 W
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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0 ]/ \) V; x+ |# E, e3 |下午5：00 ～ 6：00 松散期
6 M5 P) Z1 X2 T. g4 \此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ) e- b6 t* a+ g% g
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
" E: L' T+ o) G7 j最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
# b& b- g1 O8 B& e7 {3 s; I此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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K" E' y7 j/ ~晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 ; n' i; L* ?0 K9 e# i
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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