小粉猪决心减肥了！

不开心的小粉猪

朋友们叫我小粉猪，虽然圆圆胖胖很可爱，可是很多衣服穿不上。今天是鼠年第一天，痛下决心减肥。
每个月减2.5kg. 现在59kg. 目标是到6月份49kg. 之后就是一直保持下去了。到了夏天保持应该不难。

决定不采用网上纷繁复杂的减肥方法。而是最最简单的：节食+运动。
早餐吃好，午餐只吃菜，不吃饭，很少的油。17点后不进食。 太饿就吃水果和酸奶。
每天锻炼, 早晚各一次练腹，腰，腿，臂 15分钟；傍晚跑步40分钟，一周后45分钟。。。一个月后60分钟。

一本杂志说，一个体重８０公斤的人减１０公斤，需要走２６７个小时的路程，或者慢跑１１０个小时，或者打１４６个小时的网球。 那就是说，如果我每天跑1小时，需要110天， ca.4个月。

我会记录下每个星期的体重变化。先坚持4个月！

减肥日记：
2。7    59kg
2。21  57.5kg  没办法，这段时间活动多，饭局多，两星期才减1。5kg.继续坚持

[ 本帖最后由 不开心的小粉猪 于 22.2.2008 10:57 编辑 ]

Cynthia-autumn

加油！！！

bigshot

楼猪的方法相当正确。
我有两个朋友都是如此减下来的
晚上吃水果，苹果，梨子之类，
加上运动。

蓝水晶

加油

rena_luo

感觉跑步的时间要稍微延长点，听说运动30分钟后才开始消耗脂肪，所以呢，跑步要慢点，时间要长点，就好啦

我上大学时就是坚持天天跑步，所以就没有发福

我高中时同学都叫我胖胖呢！

rena_luo

还有，仰卧起坐100个不要一起做，要分几组做，每组间隔1-2分钟，这样比较有效！

祝你成功！！！

bigshot

原帖由 PIAOPIAOPIAO 于 7.2.2008 13:21 发表

恩···这个仰卧起坐很管用···
最好再配上一组，踢腿，就是平躺，然后双腿上台到90度，不能用手臂用力~~~坚持5秒放下，然后再来
这样来回10次估计比仰卧起坐还管用~~~反正我个人觉得很消耗能量的

45度比较有效果

蓝水晶

JOGA次数太少了吧 你可以试着每天15分钟.

不开心的小粉猪

看到JM们的鼓励，我开心极了。谢谢大家。:hua:
今天早上出去跑步了，又做了仰卧起坐，等会我再出去跑一圈。
rena_luo MM， 我把跑步时间延长到每次45分钟，一天2次。能跑好多公里了。 之前是从学生城出发，沿着大街跑，经过Alte Heide ,到Nordfriedhof的UBahn站.再返回。现在45分钟可以跑到Dietlindenstrasse了。以后就是Münchner Freiheit. 天啊，进城都不用买车票了。。。省一大笔钱啊

现在就是不知道大腿内侧的肉怎么减，再肥下去脚都并不拢了，  还有大臂内侧。。。救命啊。。。。

蓝水晶MM，网上的Yoga教程太多了，每天15分钟, 该做什么啊？我的目的就是瘦腰，腹，大腿和手臂。请教请教

PIAOPIAOPIAO 和 bigshot ，谢谢你们，我会练习你们说的动作。我去跑步了。88

Cynthia-autumn

减肥这个话题经久不衰阿，加油加油！！！！！！！！