【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*

背背

以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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mocmoc睡前减肥
动作一　马步样式向下蹲起.


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动作二　平躺床上，双手反拉。
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动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.

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动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.




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' Z6 b& ^' y% A5 ^7 r  j2 }. qmocmoc睡前减肥
: {5 \2 s! b3 T. @; L* Q动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.

dypeny

动作五  曾经用过 很有效
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) s& {$ v+ F! o, \3 ~4 J$ S0 z坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤

csea

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: I7 M; h5 K' W7 V- {自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
$ K8 E( m" ]- P6 e5 i& h; v* N# h你的功劳可以和某人同高！

poplar23hx

１０斤，听起来真的好夸张....

dypeny

１０斤，听起来真的好夸张....
) x; T5 C! L" }: y& h- [poplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

+ C; m& `( \$ i* f对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的

spider127

动作五  曾经用过 很有效
% e4 d; Z$ w( h/ n8 B
坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
+ G* {8 {5 u1 F* e& bdypeny 发表于 30.4.2009 09:55

- J) W5 _, i- w% B. l同意~~
1 W* F6 J) V" m' r! W3 @如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”

stoorter

好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。

jjmineshine

嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿

cinicw

我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥

smallcat278

这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!