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人体精力体力二十四小时全剖析
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午夜12:00 ~ 1:00 浅眠期
) d+ J# F$ S m% i, o多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 5 m$ ]0 h: f, p) i8 w8 Z
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凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 7 s5 G) r0 R6 ?0 S, X0 V# {+ ^
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
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D" d. k+ t! _# ^上午9:00 ~ 11:00 精华期 6 Z6 A6 w$ g% l* v
此时注意力及记忆力最好,且为工作与学习的最佳时段。
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( C$ Y1 w, ]7 o* {0 l9 [中午12:00 ~ 1:00 午休期
* X9 o, v( c, N0 j最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
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5 t. B; [. m6 K- |1 N下午2:00 ~ 3:00 高峰期 3 k k- h9 N2 O/ U: e" q
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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4 A& D0 n# X0 E' K下午4:00 ~ 5:00 低潮期
+ f' f9 X6 }" I2 ~5 E3 n, ^体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 松散期 : z% D) A" h6 d
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 0 h$ l7 o2 o4 \
# `- M; W3 H1 S4 Y! B1 s晚上7:00 ~ 8:00 暂憩期 5 x' Z- m2 P0 Y
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。 5 O. e5 L8 v. h w* f& M& h
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晚上8:00 ~ 10:00 夜修期
' @1 N% ^8 s2 {+ C, a& Y6 g+ y此为晚上活动的巅峰时段,建议善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。 $ l: X& P4 I3 G% l, u
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晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期
4 u0 @) N: S) }经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! |
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