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发表于 3.12.2007 20:22:14 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
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人体精力体力二十四小时全剖析
# k  |2 Q$ m4 B% @6 G5 q, W" U( @/ a# y2 Q5 p- c7 D- s
午夜12:00 ~ 1:00 浅眠期   
) d+ J# F$ S  m% i, o多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。   5 m$ ]0 h: f, p) i8 w8 Z
9 A2 h6 v) e/ P7 h+ }. S+ w/ J: q
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期   7 s5 G) r0 R6 ?0 S, X0 V# {+ ^
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。   
& L- J- p. l4 y2 c! z$ g
  D" d. k+ t! _# ^上午9:00 ~ 11:00 精华期   6 Z6 A6 w$ g% l* v
此时注意力及记忆力最好,且为工作与学习的最佳时段。   
) V  |+ z; u; t, b
( C$ Y1 w, ]7 o* {0 l9 [中午12:00 ~ 1:00 午休期   
* X9 o, v( c, N0 j最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!   
( E0 b+ ]' c' L, r9 R
5 t. B; [. m6 K- |1 N下午2:00 ~ 3:00 高峰期   3 k  k- h9 N2 O/ U: e" q
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!   
/ e2 W! L/ I( s. I. N  ]& b. p
4 A& D0 n# X0 E' K下午4:00 ~ 5:00 低潮期   
+ f' f9 X6 }" I2 ~5 E3 n, ^体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食导致肥胖。   
' q( [  ~5 U% ]. q) c; A4 N! V% k5 j  l$ T$ J, E4 T# v% R& d& I
下午5:00 ~ 6:00 松散期   : z% D) A" h6 d
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。   0 h$ l7 o2 o4 \

# `- M; W3 H1 S4 Y! B1 s晚上7:00 ~ 8:00 暂憩期   5 x' Z- m2 P0 Y
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。   5 O. e5 L8 v. h  w* f& M& h
! Y" M3 u3 z4 [: B- u  S: N3 d% J
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期   
' @1 N% ^8 s2 {+ C, a& Y6 g+ y此为晚上活动的巅峰时段,建议善用此时进行商议,进修等要思虑周密的活动。   $ l: X& P4 I3 G% l, u
# }- U( D3 e( k3 F' j
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期  
4 u0 @) N: S) }经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!

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13#
发表于 7.12.2007 16:22:40 | 只看该作者
下午4:00 ~ 5:00 低潮期   4 \1 m% m/ X- R& V0 D
体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食导致肥胖。   0 o$ f1 G7 h8 U  s+ R
吃个苹果先,hoho
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12#
发表于 7.12.2007 14:09:14 | 只看该作者
为啥我的睡眠涵盖了精华期,午休期和高峰期呢.................................
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11#
 楼主| 发表于 6.12.2007 22:52:14 | 只看该作者
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10#
发表于 6.12.2007 22:27:50 | 只看该作者
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9#
发表于 4.12.2007 21:27:12 | 只看该作者
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8#
 楼主| 发表于 4.12.2007 21:24:44 | 只看该作者
哪里哪里,我可是工作狂人!
, E: a, L8 b5 M" p$ K% v& d

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7#
发表于 4.12.2007 20:54:00 | 只看该作者
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6#
发表于 4.12.2007 20:43:51 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 4.12.2007 20:40:00 | 只看该作者
时间少还不好啊!
0 u2 _# b8 k$ w: q1 d怎么你还想学一整天?
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