慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！

决不放弃

大家都来谈谈自己对健身运动的见解。 技术饮食问题，我会尽我所能给大家解答的。 不懂之处也要请教大家！ 总之，我希望能和大家交个朋友，共同训练，共同进步，共同分享经验！ (这个是我以前在运动板块上开的一个贴，由于以前的运动板块不在了，现在把贴搬到慕尼黑板块来) & R0 g6 K$ n5 n) r [ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:05 编辑 ]

SweetCelia

gg, Wo xiang zen fei!!!

决不放弃

原帖由 hallomuc 于 9.11.2008 21:49 发表 7 y' ^. A8 k: l( B% V4 Z我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， 2 q8 ~9 t; _% ?+ |+ `7 ^# T准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。

" D3 g2 W; a+ e" U v( K健身房里空气是不怎么好，因为开暖气，健身房一般都不会开窗的。不过我经常在训练的时候把窗户开开透透气：P 其实把训练控制在1个小时很合适了，半个小时.......不会太短了点吧^^

决不放弃

原帖由 totolee 于 9.11.2008 21:14 发表 我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。

赞同！耐力在健美运动中就叫做condition. 其实是对身体的供血供氧系统的要求。 通过有氧运动的锻炼。可以提高心肌功能，从而提高供血系统的功能。

totolee

哈，有趣

hallomuc

原帖由 决不放弃 于 9.11.2008 20:56 发表 刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ 7 A& c9 s2 \) \; w' e0 c刚开始健身的三个月主要是打基础．

. m4 K7 @3 X( G 4 }) e/ s) Z U0 c, ?我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧， 1 o: X0 P# C# ~8 a3 a& F: t B1 `准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。

totolee

我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 / X1 e* d! r! Z% r$ u# d最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。 - O" h# ]2 a( i1 y5 I/ P " |( ], ~# x0 x1 s* M* i[ 本帖最后由 totolee 于 9.11.2008 21:25 编辑 ]

决不放弃

原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 22:42 发表 兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。

刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ ( p/ l; w m! U8 X* t9 F刚开始健身的三个月主要是打基础．

sophie_chen

原帖由 hallomuc 于 8.11.2008 00:25 发表 & t7 A5 t3 o3 P% x8 J: d* M6 J" { 4 _0 D ^: O9 l9 B5 ?# M 9 e/ s; t1 c' y对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。

nice 你一般什么时间在什么地方玩呢

hallomuc

原帖由 sophie_chen 于 7.11.2008 23:11 发表 + x: i( v7 D, P: l4 V我有兴趣啊 * i7 u6 B* `* k9 O市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？

( @ L" ~2 r- @: y3 k* ~. M" }对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。 ! S9 Y" T6 ^8 Q9 P8 Z你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。