以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 ! A0 |6 F1 @# ~9 d, c, |. i3 d
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. S4 `! P p; \ ?& n动作一 马步样式向下蹲起.
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! L- m, j5 C$ z! x& W4 t. s动作二 平躺床上，双手反拉。
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% C# Y3 \! w) p7 q! A# S/ p( _. m动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. ) r _7 Z1 J. o- a& A
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动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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7 _8 H3 O9 D+ e+ Z& q动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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& i- ^# J' h! j8 a2 E5 x8 \' Q, C动作七 动作一站直，90度左右扭曲.& u; e3 B1 o& q7 F1 K7 x, [
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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