转-----全套瑜伽，真人示范

笑对人生

第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

xinyuvictory

第十三式，大家都能做到滴其它的，都是锻炼的好办法，慢慢学，谢谢楼主分享。

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Jans 发表于 6.8.2013 16:25
我是进来看模特的

赶脚咋样？可惜不是我。

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baerchen2004 发表于 6.8.2013 14:17
我能做到位的，估计就那个仰卧式和最后的霹雳坐吸气式

哈哈哈，我能做到的也没几个。

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花瓣糖果 发表于 6.8.2013 11:33
感谢笑姐。。。我看的都全身疼。。。。

呵呵，我也是好多根本做不到位，老胳膊老腿儿怕折。

Jans

我是进来看模特的

baerchen2004

我能做到位的，估计就那个仰卧式和最后的霹雳坐吸气式

花瓣糖果

感谢笑姐。。。我看的都全身疼。。。。

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第二十六式 霹雳坐吸气式
作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围。

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第二十五式 脊柱扭动式
作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。