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人体精力体力二十四小时全剖析 1 H8 K0 u7 h% f. h7 J
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
4 S$ | s7 @" Y: U$ s! P多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ; C9 z; ^# K* |% C8 ]& a
/ ]% V6 R: n! T: S; }5 ~6 [5 y凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
! X* u5 C- a1 @( n此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 : z, A S; b" ?: G9 l
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 6 K: }% [, T9 ?. b4 N2 g
+ r9 `5 B0 m9 [8 P; N S, _' G, K中午12：00 ～ 1：00 午休期 8 j8 d( _5 T1 v" j. X7 O
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ( H! A4 ^6 l+ w- Q. V( Y$ {6 |3 Y- Q
9 @# J( K$ F3 u下午2：00 ～ 3：00 高峰期 ' D/ |; @8 U3 X# r( J& N
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ $ V7 q' ^" q0 U" B$ H
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期
, I! |- g8 l7 S9 R) w2 N; U7 ~! h体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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4 \; L1 |; _) K7 W/ L& z$ j下午5：00 ～ 6：00 松散期
/ v8 Q5 r( W1 P此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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) t# a; m% h- G* d( U# F晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
0 I! x5 H- t& ?4 o1 Z9 ^最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 " y4 T8 G! p) ]* Y8 K
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
. x3 I( {( O/ J0 C此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 * L/ e; `- i) \0 `" k8 g& O
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
8 B# F2 N# M/ `& X, a. {2 t; q& ^经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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