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人体精力体力二十四小时全剖析 9 a* w& w$ |% X: k
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 & }& q$ U3 G' C- E
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 1 z1 s/ l5 } S, x2 |
9 H6 Z6 B u" `" s/ G+ i凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 ; r% n- J/ z N: I2 k1 T. k
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 ) l+ Y: q" A+ G) b
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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( Y* M; q6 k; l+ `# U- c: t- W中午12：00 ～ 1：00 午休期 ! E/ ]1 a9 {* @7 u" S) e' O6 [
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期 - }0 C; g5 I0 ~8 |- w' C- ?
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 8 [8 K8 d( m" ~2 i
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期
: M+ ]) C; U2 l* {% m体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 5 D9 ^& B' e/ c$ P
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下午5：00 ～ 6：00 松散期
' e% A3 ~( I) S" g4 q此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 . K, P' p, K9 t' R. j
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
$ K* Q T8 q! E# a: s- s最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 % k$ \6 f/ S9 L- B3 j8 m7 c
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 9 \; Z3 j0 |2 O3 q
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ! L. F6 T4 h3 U. a
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 7 ` o3 i& E* [' S$ F1 Q5 D: _
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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