英国宣布1月21日是一年中最郁闷一天

哀川波波

据俄新网报道，英国宣布1月21日为一年中最忧郁和使人意志消沉的一天。每年1月下旬，英国专家都会根据卡蒂夫大学(CardiffUniversity)CliffErnell教授几年前制定的一个公式来计算一年中最郁闷一天的具体日期。

　　Ernell教授在他的数学计算中考虑了一些非数学领域的因素，包括一月份阴沉和湿冷的天气、拖欠钱款的数额、支付能力、刚刚过去的圣诞长假、自己承诺过但没有履行的诺言，例如减肥、戒烟和减少借贷等。
3 d7 {9 X: B* m" F% \
& g: V- r  p/ x; s　　如此一来，Blue Monday(压抑的星期一)一词就问世了，这是英国人为了用来描述一年中最沉重的一天起的新词。
/ [% q, h$ f1 b
' B* ]& c5 Y3 b　　休息日之后第一天上班在一年中都是非常让人郁闷的，特别在最寒冷、缺少阳光的一月份。这也使情况变的更糟。

1 {$ c+ k; [; A. p1 e　　尽管从科学角度来看，Ernell教授的计算公式让人怀疑，但他的这一理论却延续了下来。
3 i/ C9 y+ P: Q: T% ]
) ]* d1 i# X8 }! D5 D$ S2 E9 }: S7 m　　据英国天空新闻电视频道(SkyNews)报道，正是1月21日这一天发生自杀事件的数量最多，尽管多数心理学家确信，自杀的原因不在于天气如何以及银行存款多少，而是主要取决于每个人的情绪如何。
* x! l, ^% \; D# M0 ]# |/ Y
　　心理学家建议，最好的解决办法是在这一天不要向郁闷情绪屈服--正面积极的看待所有周围的事物。
# g( p4 m3 H: G$ k
　　心理学家表示，“向不认识的人展示你的笑容，做一件哪怕微不足道的壮举，为你身边的人做一件令人愉快的事情，那么这个世界就会以同样的方式向你回报”。

2 P: S6 j* |3 b2 Y( L+ y3 G4 c　　心理学家还建议，在这一天里多做一些运动，无论天气如何都去散散步。

哀川波波

英国抑郁病专家公式计算：今天西安人最郁闷?

2008年1月，英国人宣布：1月21日是大不列颠人民一年中最忧郁和最使人意志消沉的一天。

3 o& E+ i  U+ c4 A' G  x这条信息引起了编辑部同仁的极大兴趣，于是找来计算公式，纷纷测算自己在一年中最郁闷的可能是哪一天。

2 P7 P- B. V; ~应用克利夫·阿诺尔博士的计算公式，经过详细、细密而长时间的具体推算，我们惊奇地发现，所有人最郁闷的一天几乎都是2月15日。
- E8 I7 I: A* l1 _! T, \  o
) z$ f% z2 E& s6 d0 `为了证实此结论是否准确，我们对超过50名的西安人进行了问卷调查，惊讶地发现，大多数人的调查结果都指向同一天：2月15日！


2月15日，西安郁闷星期五

* \  L; [2 n1 }7 }& \据悉，每年1月下旬，英国专家都会根据卡蒂芙大学(Cardiff University)英国抑郁病专家克利夫·阿诺尔博士几年前制定的一个公式来计算一年中英国人最郁闷的一天的具体日期，2007年让英国人最郁闷的一天是1月21日。

而据英国天空新闻电视频道(SkyNews)报道，正是1月21日这一天发生自杀事件的数量最多。多数心理学家确信，自杀的原因不在于天气如何以及银行存款多少，而是主要取决于每个人的情绪如何。
& c/ o7 B2 k- a6 U/ ?
那么，西安呢？哪一天是西安人最郁闷的一天？
6 S' V& ~& e& }' B8 j7 n
& ~& K* |, @$ c$ N. Q3 u/ S

通常情况下，休息日之后重新开始上班的前几天在一年中都是非常让人郁闷的，特别在春寒料峭，乍暖还寒的早春时节，让刚刚大假归来，尚未过完春节，又经历一场情人节的西安人情绪千姿百态。
# v: ?  W. ^' C1 D/ ~/ ]& X
9 G) C; h& N6 H1 s0 A6 P( x- I经过严密的科学计算，西安人最郁闷的一天是2月15日。在克利夫·阿诺尔博士的“郁闷指数”计算公式中，除去数学计算的成分外，极大地考虑了一些非数学领域的因素，包括每个月份中阴沉和湿冷的天气因素（这些天气下容易让人郁闷）、拖欠欠款的数额、支付能力、刚刚过去的假期、自己承诺过但没有履行的诺言（例如减肥、戒烟、减少借贷等等）。

3 ^# ^- w; i5 `5 M/ D
9 L$ b1 C: S8 r1 r! k) @$ c6 ]吉吉淘最郁闷的一天
: V9 ]6 V, o" z  L
! t: z7 [7 {+ v4 U3 X说起来这个“郁闷指数”计算公式其实很简单，W代表天气，D代表你的欠款，d代表你的收入，M代表低迷动力指数，Q代表上一次戒除坏毛病到现在的时间，U代表失业指数，T代表上一个长假到现在的时间，H则为节日兴奋度。将一年365天每一天相对应的数值套入公式，最终得数最大的那一天，便是这一年中你最郁闷的一天。

为了让你更加迅速地掌握计算公式的精髓，我们选择了一位在西高新工作的读者吉吉淘，以她为例，进行计算。
5 N$ Q& Q1 K9 Z' O! |& M

; \1 E2 p( `4 X9 v8 i1 A姓名：吉吉淘

年龄：28岁

& p! ^% l/ \+ l: K* Y; @职业：家居设计师


吉吉淘的W：W代表天气。
& S0 Y) v. h- n+ M
9 F4 E# Y- l; E4 L2 \7 V  a与所有的西安人一样，吉吉淘经历的也是西安的天气。
  M4 y# l5 E5 X  ^% {
在天气一项中，晴天=1分；晴天多云=2分；阴天=3分；下雪=4分；下雨=5分；雾天=6分。按照2007年的天气对比，估算出：11、12、1、2、3月五个月份每天的天气平均值约等于3分；4、5、6、7、8、9、10七个月的天气平均值约等于4分。

/ b& ^; I5 j* @+ _9 D' p
吉吉淘的D：D代表欠款，包括按揭的放宽、车以及分期付款的年度费用（以千元为单位）。

吉吉淘在2005年时贷款买房，每月还贷款额约1800元，无其他欠款。因此，吉吉淘的2008年度欠款为1800×12=21600元（即21.6千元）。


吉吉淘的d：d代表收入，月薪(单位千元)。

: m1 F, Q! v3 B* f/ E  }4 V吉吉淘每月的薪水平均保持在4000元左右，加上年终的奖励平均到每个月，吉吉淘每月的收入大约为5.2千元。

9 k- ]/ b: M+ ?: }; ]( D
5 j6 j$ q7 j7 j' G吉吉淘的M：M代表低迷动力指数。
% @( U- X# O% b7 K
5 T* V; }, c3 O9 F0 ^" z8 w在哪一天最低迷？根据克利夫·阿诺尔博士的计算数据，12、1、2三个月份中的低迷动力指数平均得分约为5分；9、10、11三个月份中的低迷动力指数平均得分约为4分；6、7、8三个月份的平均得分约为3分；3、4、5三个月份的平均得分则为2分。




吉吉淘的Q代表上一次戒除坏毛病失败到现在的时间。
5 U2 b/ n, h1 t" ~/ |1 g! Q: N
7 C  z8 Y( r( p吉吉淘是女性，她每天晚上睡前都要吃一颗糖，坏毛病源于小时候外婆哄她睡觉就给她糖吃。这么多年，这个毛病怎么都改不掉，吉吉淘的牙齿也是补了又补。2007年12月，吉吉淘下定决心戒除这个坏毛病，坚持了3周，最终还是失败了。从上一次戒除坏毛病失败到现在的时间：1周内得2分；2周内得3分；1月内得4分；3月内得3分。因此，吉吉淘的Q为4分。
8 T7 {; R) B' W& s8 E( E0 N

9 V* o7 n* u0 W, m1 W  n7 R2 h吉吉淘的U：U代表失业指数。

) K" y) F/ x( K  _1、2、3三个月份失业指数得分为5分；8、9、10三个月份的失业指数得分为3分；其余月份为2分。工作五年，吉吉淘曾经失业两次，都是在8月。U得分为3分。


吉吉淘的T:T代表上一个长假到现在的时间。
2 j- m8 |- c6 n1 k$ M
时间在1日的得5分；2日到1周的得4分；1周到1月的得3分；3月以上得3分；其余得3分。吉吉淘在春节休假七天，到现在为止，已经有三天。因此，T得分为4分。


吉吉淘的H：H代表节日兴奋度。

: t- u6 X  P2 _/ g5 t周末即半天假日得2分；3日假期及情人节得3分；长假得分4分；其余得1分。

1 \: f8 q7 }, H/ s) t$ ~
OK，吉吉淘所有的对应项分析完成，将其代表性的每个月份的数值代入公式，得出分数，2月15日吉吉淘的郁闷指数得分为：
# }- H' Y  B9 \7 a5 J  J
｛W（3分）+（D（21.6分）-d（5.2分））｝×M（5分）×Q(4分)+U（5分）/T(4分)+H（1分）
7 v2 ]% {) ^1 m" [+ b0 X: u' C4 E% \
=390.25分

吉吉淘又随机测了其他日子的分数，结果2月15日得分最高。因此，2月15日是她最郁闷的一天。



2月15日，
+ D# [" f2 ]7 L% e# L
" L( M/ z- @) c你郁闷吗？

* B. Z- c# [% ]$ K9 H在一周时间内，记者随机采访了50位读者，他们分别来自各行各业，在公式中，天气项W、低迷动力指数项M、上一个长假到现在的时间项T以及节日兴奋度项H对于西安人来说基本是定项；而变量则包括你的欠款项D、你的收入项d、上一次戒除坏毛病到现在的时间项Q以及失业指数U。
3 N- _( r2 N/ M* ?9 j- E: ]
在对这50位受访者的调查计算后发现，90%以上的受访者 “最郁闷的一天”是2月15日，即在2月15日这项公式最终得到的数值最高；而另一部分受访者所得最高数值的日期也靠近2月15日。
* p- q, \; N, q9 [& y  R, S
2月15日，一个情人节后的星期五，成为西安人的“郁闷星期五”！



为什么2月15日最郁闷？从各个关键项来看，令我们的情绪低迷不振的原因绝对是多方位的，但大致分类则为天气、健康、收入、习惯、情感以及事业等。让我们来剖析一下，为什么这么多西安人都会在依照英国博士严谨的科学公式计算后得出2月15日最郁闷的结论，我们郁闷的理由是什么？

3 Z8 @# M7 z: Q8 W6 G! O! ]; ]
2月 15 日 什么让我们如此郁闷

* r, J  I$ ]; I+ Q2 {/ D' Y
NO.1

& E3 `! X. G! V5 `! b) c天气 导致肾上腺素分泌减少

据研究，人体中的松果体（脑上腺）在强烈的阳光下，分泌的松果激素较少，而甲状腺素、肾上腺素的浓度较高；阴雨恶劣天气，则反之。甲状腺素和肾上腺素可以促进细胞代谢，增加氧的消耗，刺激组织生长成熟和分化。因此，晴好天气，细胞活跃，使人精神振奋，而阴雨天人就无精打采，烦闷不悦。
% e) r# e# [2 `/ M9 \& y" M

分析：

( `8 D# m% F& y) U陕西省气象局去年11月发布的天气回顾及预测中说明：2008年1-2月，省内大部分地区降水偏多，温度将比往年正常气温略低。
* u" h9 p$ X. n/ E$ j  A. m& p
想知道为什么2月15日最郁闷吗？不要抓耳挠腮想不明白了，天气是很大的原因！根据气象部门的预测，每年的2月中下旬都是天气变化最反复的时节，明明看到日头红火，出门少穿一件衣服就会感冒。翻翻日历，2月15日是七九的头一天，在今年这样处处严寒暴雪的年份里，阴沉的天气、长久不露面的太阳，都让人的肾上腺素分泌减少。天气冷，不能游泳、钓鱼，不能出去玩，不想动……连看到美女都没有搭讪的冲动。
% M0 d% U: w  [$ `" V! B! D& n
% R4 r6 T6 {8 z+ C, H3 ]  ~3 q
NO.2

春节 长假归来恐上班
$ H  T! L) a$ b
在智联招聘的一项5000人参与的调查中，名为“长假过后，你是否有上班恐惧症？”的题目中显示：有48.1%接受调查的白领表示自己有此症状。


分析：
- c# h. @6 I8 q1 I& V4 E& {
唉……让我们翻一翻日历，观察一下2月15日是一个什么样的日子：Oh， my god！竟然是春节后上班的第三天耶！离传统意义上过年的正月十五都还差5天耶！郁闷啊郁闷。
* c7 ^- c+ w9 O3 j  j  Y
2 P; o+ }! E) }8 }( Q/ {- G
5 }0 U- ~4 P: b' D' U3 PNO.3

% q$ a8 E) w  h) c4 n! r7 i' n健康 胡吃海喝坏肠胃
6 e3 V) y: m2 f8 [
# G; H& s+ t4 l' W& o- S: p据西安市某医院统计，春节期间出诊统计表明，在2265次急救中，心脑血管疾病急救高达482人，占出诊总数的21%，其次为急性肠胃疾病，高达366人，占16%。
9 b2 Y: R8 X$ {9 P; w
4 n. j/ m( Q! G' @
分析：

) w2 c3 N0 k2 n% b9 {2月15日为什么让这么多西安人郁闷？看看你在前一周时间里做了什么！一天吃十顿饭喝两瓶酒坐了三台麻将桌，好吧，拉肚子了吧？腿不听使唤了吧？接着要上班了吧，又生病又要工作了吧？你不郁闷谁郁闷？
$ W; l3 l4 f$ U# {

: m9 ^) o+ A* b2 SNO.4

与情人分手的情人节

在BAIDU敲入“情人节分手”，用时0.001秒搜出网页3790000篇。300多万个网页讲述300多万人情人节分手的故事。保不齐的，您看看，“情人节分手了”的后面还跟着一个词：郁闷！


+ [, |. ~5 T! e1 E分析：

情人节里，你期待的鲜花和巧克力，都在加班中和你挥手告别了。他忙得焦头烂额，几乎忘记这个重要的节日。你一想起来这事，心里就堵得慌。于是，你们别扭着见面了，发现这个日子，还真不是想像中那么回事。

  ~% ~9 g  ~3 _7 r$ D单身的人呢？最多也就是别人约会浪漫的时候，你在电脑前抽根孤单的烟，再不就是一个在电影院受受刺激看看别人的恩爱。第二天醒来，你会发现，前一天的情人节，真是糟糕极了。


NO.5催账单
& I+ S- y4 E% `, }/ `
8 f1 d% P4 r8 C' v% i( M6 q; ~据悉，2007年春节全国社会消费品零售总额约为2200亿，比2006年春节增长了15%。
' @9 n3 J$ n: |! F' q0 l
您瞧，节后上班第一天，办公室里忙碌的Rachel在整理刚刚收到的信件，5封信里，4封都是自己的信用卡银行寄来的对账单。还款时间到了！Rachel又突然想起，自己的房贷要在29日之前缴款，而发工资的日子还在遥遥不及的下月8日。
5 @5 Z! X. m0 j$ D
. C4 T. z2 _# m0 k* U  I
) {- P) K& p- t) u2 A* D2 o/ e# ~分析：
  n; L3 E& n) C; x; d, T$ Q
当然了，春节是我们伟大的中华民族最隆重的节日之一，挣了一年的钱不都是为了在这时候花吗？哦呵，结果花超了。信用卡刷起来就像不是自己的钱，可是出来混，总是要还的！还有房贷！看到对账单的时候才知道郁闷了吧？

/ X% q- n( D6 t; @9 H
, b6 Z3 S4 N5 tNO.6跳槽
' E5 }% p& u/ p. h
中华英才网针对全国15个行业企事业白领进行调查。关于“春节假期过后，最关心什么”的题目，受访700多人中，有37.65%的白领计划在春节后到新的企业上班，完成“跳槽”。

在本报的格子间有关“年终奖”的调查中，一位接受调查的白领曾咬着牙说：等年终奖一领，过完年回来我就跳槽！于是我们回访了他，投出几十份简历仍旧没有任何回音的他目前看上去十分焦躁不安以及——郁闷。


( K! K8 Q" y2 {2 j分析：
6 C* `& z; _/ l0 J: c7 b# l2 _
8 d# P' X2 k+ L1 \$ o5 j每个白领都认为自己是西西弗斯，永远地、没有任何希望地重复着把石头推上山的工作，并认定这毫无意义。尤其在欢乐祥和的春节后，再次拾起这枯燥的工作，会让情绪在瞬间抓狂。而投递的简历毫无回应，更会增加这种坏情绪的滋长蔓延。

6 ~+ v0 L. Z6 D3 Q! {  G
NO.7

7 z: X. x* f" O6 e一年之计到底始不始于春？
) x. T0 |/ {/ p' o2 B/ c1 \' q/ l8 W2 N
, i4 s7 {3 K6 J* E7 c俗语说：春乏秋困。早春时节，总感觉疲乏而没有精力的事情时有发生。可我敢肯定，你一定在心里还默默地念叨：一年之计在于春在于春在于春。
) i: S1 }9 e+ C* R* _! L! u
% M, q% u4 p# w: v
分析：

每个人心里都有两个小人，一个小人说：你要好好加油哦！新的一年开始了。另一个小人则说：哎呀，休息一下吧，活你不干别人也会干的啊。如果这两个小人实力相当，你则会十分矛盾与痛苦。郁闷，那是不消说的。
% z$ k3 F# L  L" b* ]+ H3 f% h. @

NO.8

神啊，让我能睡着吧

! K+ m& T% {0 c2月13日，上班第一天，裴华还没来及调适心情，就收到老板重压，要求在一天后拿出销售部门的全年整体销售计划并向全公司宣讲。长假七天他天天熬夜，一上班又要做重要文件，更是睡不了觉。宣讲结束后，裴华紧张地等待第二天的结果，原本想好好休息的他却怎么也睡不着，情绪忽然低落无比。

: P' I& P5 L3 d  ^
7 T0 r2 B0 k# H0 t# s' N" l1 n$ d分析：
/ H$ F5 c$ n8 K) n8 z" Q, {
研究出郁闷指数公式的英国心理学家表示，之所以会有一天是这一年中情绪最低落的时刻，是因为六个因素整体作用的结果：天气潮湿阴暗、节日负债、节日的欢乐随着节后的单调生活逐渐消退、新年计划受挫、生活动力不足以及乏味的生活令人绝望。而更重要的是，挑剔苛刻的老板、重要会议等因素加重了白领们的忧郁情绪，让他们不能像平常一样入睡。
3 A; u9 w. K. E9 x8 t' b

( o; M( f' m; ?- j" M# H+ A4 H
别看各项指数告诉我们2月15日这天我们西安人应该郁闷，但应该郁闷并不代表一定要郁闷。实际上，今天在西安有这样或者那样的一群人，他们偏偏不郁闷。上个月那么大的风雪都挺过去了，怎么会因为这样的小寒流而感冒郁闷呢？
4 M5 p  [% u  y5 G

2月15日

/ b3 h  Z8 p; a我们偏偏不郁闷
) U, M! U! \. Y) z0 l. n- d

今天，他们不郁闷
9 a9 b6 w( M# x: `" H8 T3 a
5 \, \, G3 N" w$ w; y1.花店老板 前一天的情人节，花店的销售额创下历史新高。作为花店老板，他们把一枝枝花变成花花绿绿的钞票，怎么可能郁闷呢？也许他们这会正关着房门在被窝里数钱呢——管你情人节后刮什么风，我先把我的钱数完。
( X6 m5 U5 \, x: ^
2.酒店经理 要说平时酒店经理还真是郁闷，因为酒店的入住率也有淡季旺季。但是最近几天，酒店不怕没有客人。“情人宴”、浪漫大餐，还有其他的情人节活动，出去的是宾客，进来的是银子。这样的生意一年能有几天啊？

- q5 k  Y8 _5 Q3.民俗艺术者 正月初九是“天公诞”，很多民俗艺术团会举办社火、踩高跷、舞龙耍狮等民俗拜年活动。无论对于表演者还是观看者，他们都是很开心的。

4讨债者 刚结束春节长假，每个人的口袋都是鼓鼓的压岁钱。新年伊始，开始了新一年的工作，年前承诺的还款也该收回来了，外加利息红包。虽然春节结束了，可是好的心情才刚刚开始。瞧，那个还债的小王这不正朝自己走来了。

# G7 V0 p4 S$ W) Z" X. g% }5.反季节购物狂 刚刚恢复营业的商场虽然有些冷清，冬装还没处理完，春夏装也没上架。但是，反季节购物者却不管这些，他们已经开始了自己的淘宝行动。此时，羽绒服、风衣等服装年后换季超低折，反季节购物狂们正在“淘宝”中乐此不疲呢。
, h, H; s9 r& v: p& n2 X: u: i; W
; O! x# M) s( Y4 S3 l
郁闷是种感冒病毒
3 W5 ?. [7 J: c) V/ P
: n# b2 D/ r' ]$ \0 j' B) l4 C什么是郁闷？专家告诉我们，郁闷是一种笼统的心理亚健康情绪的反映；社会学家说，郁闷是英雄无用武之地，虎落平川被犬欺；上班族说，郁闷就是一生都在拼命工作，突然有一天，就像马达被烧坏了一样，失去了动力，陷于动弹不得的状态。
: y2 Q& \/ q7 K" _5 n, z4 }0 {
' F  Q' ^! ?/ f+ B( k' n- R% k. s其实，说白了，“郁闷”就是一种消极情绪体验，在这种情绪下一个人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现一种声音，不断否定自己，这是种消极暗示。有些人甚至对客观事实颠倒黑白，对处境感到无能为力，无望、可怜、孤独自责，严重的会进入抑郁怪圈。据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11%，目前全球抑郁人口多达1.2亿人，抑郁症已经成为威胁人类健康的第四大疾病。随着社会竞争的不断升级，患病率有不断上升的趋势。如果不及时自我了解和借助医疗等外部帮助的调节，将会导致抑郁症、精神分裂甚至导致自杀死亡。
( ^) e$ |8 ?9 ~8 X( q
不过，并不是所有的郁闷情绪都会发展成“抑郁症”。郁闷这种情绪，可能由阴天变成雨天，继而变成雪灾，让你的生活充满坎坷。在这种天气的影响下，“郁闷”是一种感冒病毒，你得病了，如果不治疗，可能会重感冒、发烧，进而烧成肺炎也说不定。不过，如果你正确对待它，在你刚感觉到沮丧的时候，就调整好心态积极应对，那么，郁闷就变得很平常，打个喷嚏也许就过去了。



  O$ y5 X* m. M3 t% U1 M3 k郁闷三级跳
6 u6 P0 S& I' {# \
8 ~8 M6 c; z' h( J! S' i一级跳：阴
# ^: H: n8 y7 r7 F
& h) G% P" \- e表现症状：刚刚适应上班的节奏，就迎来了情人节。有情人的，没时间陪情人，烦；没情人的，晚上抱着电视机看了无趣的节目，想起曾经的恋人在别人的怀里，不爽。2月15日一大早，偏偏同事见面的第一句话，都是千篇一律：昨晚怎么过的啊？这纯粹是哪壶不开提哪壶。
- d) {' i- B% P! o6 v. r" }' b; z' U
郁闷一级跳：乌云满天转晴空万里

" q8 n1 e( p/ J: f' i解除郁闷小贴士：
- w1 y2 \6 ]3 T
1 f2 \/ C7 L0 q7 y- S0 e学着放弃。生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”如面子、金钱、地位、爱情、人际关系。其实，我们可以放弃一些。

开心处方：听音乐——莫扎特《第40号交响曲》；看电视——《幸福在哪里》。
/ k) J2 I/ ^; D# T& D
2 R$ o3 C2 J1 g6 L
7 i) U/ o9 g& Y/ F1 }! A' M& e' ?二级跳：雨
' r, y" d( |5 T2 c2 [% [. c+ D3 [
4 M! M$ A! T7 ]- U- ~. g表现症状：春节期间的胡吃海喝，让你的肠胃受尽了折磨。上班这几天，你的精神萎靡不振，上司只能给你一些无足轻重的工作。身体生病，心情不好。你也成了火药筒，一点小火星就能引爆整个坏情绪。
6 J0 v- v% l6 T
郁闷二级跳：阴雨绵绵转雨后天晴
' W, y: x# m6 _- s+ L
解除郁闷小贴士：
5 L* M1 o3 ~+ ^8 s
1.努力争取晋升机会，持续给自己积极的心理暗示。

3 E: U3 j3 l' V: q; {! V; \+ @' ~2.尝试做运动，提高兴奋性。

1 ?5 C9 Q+ r8 l% f2 w2 a0 P( W开心处方：记郁闷日记，然后逐条找出对策。


% @3 h" y2 }0 p% V8 d三级跳：雪
# o0 C6 @; I3 b! Z. v' j6 O- ^
郁闷症状：长假之后，部分白领开始为职场“鸡肋”而郁闷，游离在跳槽的边缘。想着房贷和信用卡，那些如雪片一样飞来的催账单，想必你早已辗转反侧了吧？

郁闷三级跳：冰天雪地转春暖花开

: U5 ?, I+ P* w4 C" P6 m解除郁闷小贴士：
3 [5 w9 ?/ `& B! P$ n/ }( z8 H3 o
1.不要让跳槽的念头反复纠缠，要尽快作个决断。

2.换一种心态去看待那些催账单。因为你已经提前享受了明天的美好，从这一点看，你应该庆幸。

* o* G, |" G+ M# Z& O7 i开心处方：随身携带一个小皮球，郁闷的时候，就狠狠地捏它一下；或者，在家里大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。切勿扰民。
/ B# w( E( |6 X! v" r$ S5 w$ e

郁闷并不可怕

辞典上，把郁闷解释为“烦闷”、“不舒畅”。看来，郁闷是一种感觉。

' T# }' A$ G8 H0 W3 I这种感觉，相信很多人都不陌生。撇开今天，更多的时候，我们只是把郁闷当做一个口头禅。也许我们压根儿就不知道何谓“郁闷”，只是跟着别人起哄罢了。当你坐下来，试图找到郁闷的源头时，它又像小鱼一样，拍拍水花游走了。

" @6 v% N+ F) P% j- {8 B) ^" c如果不使用郁闷指数计算公式，也许，你还不知道自己到底因为什么而郁闷，你更加不知道，2月15日这天，有这么多人陪着你一起郁闷。你不是一个人在郁闷。
; h* q8 Y) t9 {- T  Q' C; u. e
1 ], ]5 w9 V% t; Q/ @整天说“郁闷”的人，并不一定会得抑郁症。看到坏天气，想到催账单，顺口说出“郁闷”，某种程度上是一种宣泄。只是，不要在心里累加烦闷的情绪，更不要把郁闷当成一种习惯，甚至被赋予理所当然的应该。我们调查出导致郁闷的因素，不是让我们知道我们那天应该郁闷，而是让我们在这天调节好自己的情绪，度过低迷期。这样，即使是2月15日，我们也可以不郁闷。