教你减肚肚，翘屁屁

鬼妹妹

首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组

鬼妹妹

然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后屁蛋蛋乱累滴。

鬼妹妹

然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。<br><br>

鬼妹妹

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿<br><br>

oudi

  <!--emo&:ph34r:--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/ph34r.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ph34r.gif'><!--endemo--> 行吗？

红袖添香

4444444444这个动作我们体育老师教过.我也练过,可是不曾坚持

maya

做第三个动作的时候，腿放下的时候不要接触地面，而是离开一定距离，对吧

形如常人

我也做，我也减肚肚，翘屁屁，嘻嘻！ <!--emo&:rolleyes:--><img src='https://www.kaiyuan.info/modules/ipboard/html/emoticons/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif'><!--endemo-->  

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只羡鸳鸯不羡仙

  还是要坚持。<br><br>大家一起努力