秋愁与饮食

碧云天黄叶地

秋风萧瑟，秋雨凄凉。的确，深秋时节，红衰翠减，百花凋零，容易让人触景生情，忧愁缠心。如果遇上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，人的心情自然就容易低沉消极。<br>有效预防或减轻“秋愁”这种不良情绪的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些<span style='color:blue'>高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等）</span>。在情绪低落时，可适当饮些<span style='color:blue'>咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等</span>，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，晚上要增加<span style='color:blue'>光照</span>，从而抑制“褪黑激素”分泌。