服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。4 i. x, L8 _ R/ L) k H- A& W& _
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.0 ~7 q9 A) {% M- `* F" Z! S
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
/ U5 k9 ~0 c5 m; T8 I! v3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.# q; h F+ w& L, S n2 q; W. q ^
4可以补充复合维生素B片
7 [# T; s* A! k6 p) V1 d/ M5多注意休息,不易劳累.0 ~# n9 A% C0 H. H
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
$ y$ g2 @% q8 t! o2 n, {7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快./ q- Q4 Y' O; o2 o7 Z
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
5 F+ V3 `. ?, g 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 K4 ?% Y) e9 l0 O, \
虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |