调节睡眠，可以帮助养颜美容哦

luoyue2829

最近有朋友又开始抱怨失眠问题了。每天工作的时候她会觉得整个人都很累，非常想休息，但是一旦下了班，马上像超人变身一样恢复满状态活力，整个人精神抖擞的不行。然后吃吃喝喝玩乐过后，到了夜里又开始了不眠之夜——知道第二日白天继续没精神。这种颠倒的生活状态非常令人揪心，要知道女性百分之八十的美丽来自于规律的、适度的睡眠，天天这样折腾下去怎么可能不老的快呢？现在，我们就来了解一下健康睡眠必备的手册，让你做好提高睡眠质量的准备吧。
　　睡眠与容颜　
　　养生之道说，“会睡的女人美到老”，虽然睡眠不是容颜美丽的唯一因素，但至少是重要因素。睡眠不足对皮肤的损害是常识性问题。人在睡眠过程中，深睡的时候，分泌一种肾上激素，因此小孩深睡时间长，对身体发育也有好处，到了成年人以后，深睡的时候，肾上激素仍然分泌，除了帮助长高外，还有促进皮肤的新陈代谢加快作用。睡眠，是夏季养生的最省钱方法，睡眠好，会使人显得比同龄人年轻，睡眠不好就眼睛发黑，眼角松弛，容易感冒喷嚏，这都是和睡眠有关的。
　　自制清热青草茶促进食疗养生
　　自行开业中医师施纯全表示，市售青草茶会加糖，甜味让人更易口渴，减弱消暑作用。青草茶是最好的养生饮食，具体可用咸丰草、夏枯草、鱼腥草、一枝香、水鸡爪、茵陈、蛇舌草、仙草、甘草、珠仔草、黄花密菜、菊花、紫苏各8克，薄荷37克，将所有药材装进棉袋里绑紧，紫苏和薄荷另装1袋。将大药袋放入4000c.c.清水大火煮滚，再转小火焖60分，关火前放入装有紫苏和薄荷的小药袋，待凉即可饮用，有清热消暑、降火、提神醒脑作用。材料费共约50元。

　　要煮熟　避免生食　
　　中医养生信息表示，若在烹饪过程中将食物煮熟，几乎可以完全杀死食物中的细菌，要尽量吃煮熟的健康食物，夏季饮食要避免吃生鱼片、生海鲜或生　肉，生菜也要仔细清洗干净，应尽量不要在外面吃生菜沙拉、凉面等生食。　
　　少外食　自己下厨　
　　小吃店多会将煮好的食物暴露在室温下，易因高温而腐败，将腐败的食物吃下肚就易引起肠胃炎。建议多买食材回家自己煮，能减少污染机会。健康知识：已经发霉、腐烂或超过保存期限的食材里有大量病菌，别以为煮熟就可以杀死，应立即扔掉，不要再继续吃。　
　　素食延缓衰老步伐　
　　女人总是希望别人夸赞自己看起来比实际年龄要轻，面色红润、神采奕奕。即便当白发苍苍的那一天无可避免地到来时，也希望拥有干净的肤色、均匀的体态、健康的气色和明朗的心情。
　　吃肉太多没好处——内分泌失调被称为“女性百病之源”，人体有内分泌系统，分泌各种激素调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，但是如果妇女“无荤不饭”，过度摄入肉食，那么肉食中的激素和化学成分就会打破这种平衡，使妇女内分泌失调，从而诱发各种疾病，如月经不调、子宫病变等。
　　都说女人如花，有花的柔美，也就有花的脆弱，更容易受到不恰当饮食带来的负面影响的侵害。要知道，酒肉穿肠过，毒素体中留。当你在餐桌上大口食肉、面泛油光之时，正为早衰铺下了落脚砖石。蛋、肉在煎炸过程中，会产生胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物，具有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢、乳腺、子宫组织尤其有亲和性，容易成为癌瘤诱发剂，对促发卵巢癌等现代妇科病的危险性很大。