超有效方法——纤腰 收腹 秀腿 JMS千万别错过！(zt)

ziyouzizai

每晚睡前半小时,取一碗,放一把豆子或花生,扁豆类在碗里.<br>　　 立正,脚分开,略小与肩,取碗放在两脚尖之间,两臂侧平举,向前弯腰,右手去抓碗里豆子再放掉,左手向上举,指尖朝上.伸直腰,再向前弯腰,左手去抓豆子,右手指尖朝上举.注意:两手始终侧平举,弯腰时,两手仍曾一直线.<br>　　 做100次这个向前弯腰侧平举抓豆动作&#33;&#33;<br>　　<br>　　 第2,3天是最难坚持,因为第1天是直立两脚并拢弯腰的,第2天弯腰时腿特疼,不停抽搐,咬牙坚持住了.建议大家刚开始时,腿先分开弯腰,待以后两腿习惯了再慢慢并拢了做&#33;<br>　　<br>　　 感受:第1次做后,睡在床上,感觉腰部有些火辣辣燃烧脂肪的感觉&#33;<br>　　<br>　　 这个动作对腿也有变细拉伸作用,对于和我一样从不做运动,吃了睡,睡了吃的懒人,很容易做的,7天后的今天,发现腰两侧细了,穿上裤子,两侧腰不再是突起两块肉,哈哈&#33;&#33;....<br> <!--emo&:wub:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo-->  

跳狐步的猫

我先试试，有效果就拼命顶<br>

mimihuhu

偶也来试一下 <!--emo&:wub:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo-->  

跳狐步的猫

腿疼啊&#33;&#33;&#33;

蹦豆跳跳

哦？猫猫见成效了？<br>偶也来试试~~

dreameringerman

  <!--emo&:wub:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo--> ich m&ouml;chte gerne heute abend einmal pobieren&#33; und hoffe ich schaffen kann. Falls es gut funktionieren kann, sage ich die Bescheid.

ziyouzizai

我已经试了几天了，好像有效果诶，继续！！！

mimihuhu

偶怎么只是腿疼不见腰有火辣辣的感觉啊？ <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ohmy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ohmy.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:huh:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /><!--endemo--> <br>是不是偶的姿势不对？ <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/sad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sad.gif' /><!--endemo-->  

九尾狐

这种姿势减不了&#33;只能长肌肉！ <!--emo&:huh:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:huh:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:huh:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:huh:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /><!--endemo-->  

Elin

今天第一天，坚持一周试试看！<br>不过我也是腰部没有燃烧脂肪的感觉，而是小腿肚子痛。Warum？