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楼主: Olive-Massage
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慕尼黑“奥莉芙” Olive专业保健按摩、美容调养

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61#
发表于 8.5.2011 12:04:14 | 只看该作者
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9 @; @% ]- w! o1 P/ _* k# a+ w
我家里人也有中医医师。所以经常听她说一些养身治病的道理。当然自己亲身体会的。以后可以多交流,还可以找你预约理疗。自己身体最重要,然后才可以好好工作不是。
( ?. Y: o: m( `+ q5 a1 Z
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62#
 楼主| 发表于 8.5.2011 12:10:29 | 只看该作者
回复 小平儿 的帖子& F  ^0 O/ t9 S8 P/ Z; B
, i3 ]0 V5 s) q( _* M
嗯,MM说的极是了,呵呵。( I' P3 A& R4 y: H* E2 ]

4 I. R! E# o; c$ ?1 @$ \很开心认识MM,欢迎多多指正交流!
0 @( O  n+ y6 L% r
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63#
发表于 8.5.2011 12:13:17 | 只看该作者
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64#
 楼主| 发表于 8.5.2011 20:12:00 | 只看该作者
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3 k" J' s% T% g' ]) k. w1 i  X5 k5 S* q
哦,呵呵,GG也欢迎,开心有人交流!
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65#
 楼主| 发表于 10.5.2011 10:35:00 | 只看该作者
专家称午睡4分钟晚上少睡一小时 ) u& H' X" k( k
, E8 n: F2 u6 v8 K
每天洗澡,保持8小时睡眠噎成为现代人的健康铁律,殊不知这些都可能会带来健康问题。下面,就带您了解专家的最新研究成果。
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     一些医学专家说,人们知道抽烟、酗酒损害健康,却不知道夜间8小时睡眠、天天冲澡、经常打扫卫生等“好习惯”未必有益健康。8 v3 _3 f% O5 ?
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  一天睡7小时
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' Q% c4 e9 y* p  英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为,不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”,睡多长时间合适不可一概而论,“午睡4分钟至15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。9 W/ q5 I0 Z' r0 y

0 m/ ]  C% H7 ?0 i& P  按照他的考证,“分段”睡觉数百年前相当常见:人们往往天黑睡大约两小时,起来吃晚饭,与家人、朋友交流,午夜再睡三至四个小时,醒来祈祷、生火,随后睡至天明,“累计一天睡大约7小时”。/ f& Q) U& D9 ], A' W2 h3 E
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  热水澡不宜天天洗# y& C! w2 j9 w# x: g

8 O3 f1 {; P! V, L7 R  英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说,一些人过于讲究个人卫生,冲澡过于频繁,不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂,导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。
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  尼克·洛说,多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃这一习惯,冲澡时至少可以水温低些,皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液。
' M- I$ n' {; }2 w2 F& _6 U. K
7 h2 f4 m, p# Z9 J  做家务易患高血压?
* c8 O$ m9 W4 k
/ Z, G& c* m" u( P  不少人注重环境清洁,不过,打扫卫生等家务可能增加患高血压风险。美国《身心医学》杂志先前刊登一项研究成果。美国研究人员调查100名上班族男女后发现,在家中承担家务较多的人血压明显高于不做家务的人,原因是为家务繁杂忧心,并非家务本身。  A) f* l- u- w9 k3 |$ A+ Q
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  英国《每日邮报》25日列出一些专家的健康新见解,包括刷牙注意事项。) r  V/ E# h0 X* J4 Y

. w: a/ x; X% I1 c  英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔·施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释:“应该等待至少半小时,因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙,会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。

9 H" {1 B& A: S2 v# q9 D" ^( F- f4 C% P. o/ {; i  Y# Y) w
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66#
发表于 10.5.2011 20:50:21 | 只看该作者
mm上次你帮我按摩后,我的腿已经不痛了,估计是筋脉疏通了!谢谢!
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67#
发表于 11.5.2011 03:47:48 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 12.5.2011 10:51:37 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 13.5.2011 22:25:42 | 只看该作者
健身后感到累是否正常
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( E( E$ q3 [8 X. |" J; o健身的目的是让人变得精力充沛,而不是疲惫不堪。不过,健身完毕觉得疲劳,是很多人都会有的现象。当你做运动的时候,需要消耗卡路里,耗费能量。根据运动时间和强度的不同,你的可能消耗了很多体力,需要补充水、营养,并且必须通过休息才能恢复。理想状况下,在国外,进新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通,尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。
+ w3 o" X, l6 `" x0 ]  初学者健身后累一星期
  c! ?+ w$ O  q0 ?8 t  很多初次健身者都会在运动后疲惫一个星期,这是身体告诉你需要重修健身计划的方式。专家分析,出现健身后整个星期都疲惫不堪的现象,可能因为三个原因:第一,开始得过快,应该修正健身时间和强度;第二,超越了极限,可减缓健身速度;第三,存在身体健康隐患,应及时就医。实际上,健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度,只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度,不但不会过度疲劳,而且还能增进睡眠,提高精神状态。
+ [! V- W/ ^$ W$ O  根据身体量力而行. v3 Z; R& d% r+ i9 V+ _0 i- J9 o
  即使你一周只健身一两次,仍然感到疲惫,这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型,不如“听身体的话”。当你感到疲劳,这是身体给你的一个讯息,告诉你身体需要休息及补充营养,以便修复肌肉组织,重新积累能量。如果强行健身,你可能因此冲破极限,但更大可能是伤害了自己的健康。
1 G: g% a. H# Q; S  健身前后都要进食
' S4 c$ L, v& P/ t* U8 g  健身前后都要进食,这是身体的命令。因为身体需要补充能量,填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间,可吃少量健康食品。据美国哥伦比亚的健康服务网站建议,如果你的健身计划时间是一小时之内,那么含有碳水化合物的食品,例如一个面包圈或者一块吐司,可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时,则可选择消化时间更长的碳水化合物食品,像一个香蕉
) n: m  i0 c9 ^9 ]& b- X9 M  此外,在健身完之后大约半小时,需要进食少量含有蛋白质和碳水化合物的食物,例如水果和酸奶酪等。这些食品可以取代你运动时消耗的糖原质储备,确保身体有足够的能量。
# T) h. q+ H( t4 A1 r4 T  补充充足水分* ?* k4 i5 P) T5 v
  当你健身时,身体会流汗,汗大部分都是水,因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则,就有脱水的危险,这会导致你感觉昏昏欲睡,严重时甚至会昏迷。在健身开始3小时前,就要开始喝水;而在健身前3小时内,则只能喝3杯左右的清水;健身期间,适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后,可称量体重,体重每降低半公斤,就要喝3杯水补充。
7 c3 K% M, C, {5 N8 F, `# S# F" \  多睡
. C; F" e% W$ y/ t  举个例子,如果你将一支蜡烛两头都点燃,很快就会烧光,同样的,健身的同时,如果你夜以继日地学习、工作或者照顾家人,而不是好好睡觉,那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此,健身后当晚应当睡七八个小时,确保身体肌肉休息和恢复。! Q& e% o) C5 ^
  警告1 f9 B/ p6 X1 u- a9 J* ~5 x2 k
  健身后如果出现身体疲劳现象,有可能是因为疾病引起的,像慢性疲劳综合症或者单核细胞增多症,如果你除了疲惫外,健身后还有特殊的病症,应当尽快求医。
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70#
 楼主| 发表于 15.5.2011 19:54:30 | 只看该作者
男要喝红茶 女要吃红糖
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当美国心脏病月的红色标识遍及北美洲大陆时,我们身边的两种护心食物也应该受到人们的重视了!男喝红茶、女吃红糖,两种红色食物,就是保护心脏健康的尖兵。* r/ q( V( V9 z) |: l8 K
  红茶是一种非常好的饮料,来自英国的最新研究显示,每天饮茶一杯可以帮助男性减压,从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁·斯特普托对75名男性做了一项试验,一组每天喝4杯红茶,另一组每天喝其他饮品。结果显示,第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒,红茶最好别太浓,一天别超过4 杯。
. O( p, p2 N& U4 _4 T+ A# x! ]/ A% y  老话说“女不可百日无糖”,指的就是红糖。北京中医院副院长王国玮告诉《生命时报》记者,红糖“温而补之,温而散之,温而通之”,性温,具有养血补血的作用。研究表明,每1000克红糖中含钙900毫克,含铁100毫克。同时,红糖中还含有多种微量元素,其中一些微量元素能刺激机体的造血功能。 “对于血虚的女性,就是通常所说的月经量少、脸色苍白的人,应适当喝点红糖水。”王国玮说。, }! {, F- }! T4 H( M) A
  此外,在中医养生理论中,有五色入五脏之说。也就是说不同颜色的食物,它养生保健的功效是不同的。《黄帝内经》中说:白色润肺,黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。所以,女性多喝红糖水也有养心的作用。最近,有日本学者根据千年美容古方研究发现,红糖中可提取出“糖蜜”,它具有促进血液循环、排毒美容的功效。/ L5 f# q3 |# I4 {8 }
  “女性喝点姜糖水,是非常不错的选择。”王国玮说,姜的主要作用是温中散寒,可以防止女性受凉。不过,王国玮也提醒道,不论是姜糖水还是红糖水,每天喝一次就够了,如果要连续喝,也最好别超过7天。
* a% ]/ ^$ q2 p. S* Z
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