慕尼黑“奥莉芙” Olive专业保健按摩、美容调养

小平儿

回复 Olive-Massage 的帖子

' ~' _( I/ h* r; e* W我家里人也有中医医师。所以经常听她说一些养身治病的道理。当然自己亲身体会的。以后可以多交流，还可以找你预约理疗。自己身体最重要，然后才可以好好工作不是。

Olive-Massage

回复 小平儿 的帖子
) ]8 L3 q, I& @1 L3 b
' J6 M$ I- n/ I9 _: ^- p& _5 ^嗯，MM说的极是了，呵呵。
& V- q; j2 R  D6 @1 j) J
% `2 M( f! G( r很开心认识MM，欢迎多多指正交流！
# o& w0 p4 G$ ?; s) ]6 ]" V

小平儿

回复 Olive-Massage 的帖子

可惜了，是GG。

Olive-Massage

回复 小平儿 的帖子
# [: L' ?8 N! E' b- S* t
3 j/ D7 s/ v4 ^3 i9 S6 W0 B哦，呵呵，ＧＧ也欢迎，开心有人交流！

Olive-Massage

专家称午睡4分钟晚上少睡一小时

每天洗澡，保持8小时睡眠噎成为现代人的健康铁律，殊不知这些都可能会带来健康问题。下面，就带您了解专家的最新研究成果。
; o( X( y# [* l' b5 U) G1 F
, E& g* W0 G, s' |3 c0 U% F5 o) e　　 　　一些医学专家说，人们知道抽烟、酗酒损害健康，却不知道夜间8小时睡眠、天天冲澡、经常打扫卫生等“好习惯”未必有益健康。
; Z- a1 g0 S/ t$ x, ^, P% C2 |
　　一天睡7小时

! ~4 a$ Y) P+ B6 M' x　　英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为，不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”，睡多长时间合适不可一概而论，“午睡4分钟至15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。

/ \7 P5 L- g# ^, E) W" _, M, y$ R　　按照他的考证，“分段”睡觉数百年前相当常见：人们往往天黑睡大约两小时，起来吃晚饭，与家人、朋友交流，午夜再睡三至四个小时，醒来祈祷、生火，随后睡至天明，“累计一天睡大约7小时”。
9 K4 _; q5 v; ^' P
　　热水澡不宜天天洗

* H' P3 ]. N8 ?& p- y　　英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说，一些人过于讲究个人卫生，冲澡过于频繁，不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂，导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。
, ^0 C/ K$ t5 E! k% G9 s
　　尼克·洛说，多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃这一习惯，冲澡时至少可以水温低些，皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液。

　　做家务易患高血压?
, e( c+ f) c/ Z' U6 w7 x1 S
+ _  P  R4 h1 x6 w+ n* ?　　不少人注重环境清洁，不过，打扫卫生等家务可能增加患高血压风险。美国《身心医学》杂志先前刊登一项研究成果。美国研究人员调查100名上班族男女后发现，在家中承担家务较多的人血压明显高于不做家务的人，原因是为家务繁杂忧心，并非家务本身。
7 C# r3 B$ @/ C! `
　　英国《每日邮报》25日列出一些专家的健康新见解，包括刷牙注意事项。

　　英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔·施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释：“应该等待至少半小时，因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙，会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。

# H8 r% h* c& `8 o' e, K2 k

数码精灵

mm上次你帮我按摩后，我的腿已经不痛了，估计是筋脉疏通了！谢谢！

autumn-an

今天去尝试了一下，不错。

Olive-Massage

谢谢支持！

Olive-Massage

健身后感到累是否正常
         
( Q0 o: y5 n0 c6 `! A. r健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在国外，进行新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通，尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。
$ X/ L" R0 ]6 Z) K( l# p) A　　初学者健身后累一星期
6 m- W- h3 W  T: Z2 S. q　　很多初次健身者都会在运动后疲惫一个星期，这是身体告诉你需要重修健身计划的方式。专家分析，出现健身后整个星期都疲惫不堪的现象，可能因为三个原因：第一，开始得过快，应该修正健身时间和强度;第二，超越了极限，可减缓健身速度;第三，存在身体健康隐患，应及时就医。实际上，健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度，只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度，不但不会过度疲劳，而且还能增进睡眠，提高精神状态。
　　根据身体量力而行
$ |0 c% O/ S0 E3 l6 i* Z　　即使你一周只健身一两次，仍然感到疲惫，这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型，不如“听身体的话”。当你感到疲劳，这是身体给你的一个讯息，告诉你身体需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大可能是伤害了自己的健康。
　　健身前后都要进食
　　健身前后都要进食，这是身体的命令。因为身体需要补充能量，填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间，可吃少量健康食品。据美国哥伦比亚的健康服务网站建议，如果你的健身计划时间是一小时之内，那么含有碳水化合物的食品，例如一个面包圈或者一块吐司，可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时，则可选择消化时间更长的碳水化合物食品，像一个香蕉。
　　此外，在健身完之后大约半小时，需要进食少量含有蛋白质和碳水化合物的食物，例如水果和酸奶酪等。这些食品可以取代你运动时消耗的糖原质储备，确保身体有足够的能量。
; _3 {( N! c/ A+ X　　补充充足水分
　　当你健身时，身体会流汗，汗大部分都是水，因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则，就有脱水的危险，这会导致你感觉昏昏欲睡，严重时甚至会昏迷。在健身开始3小时前，就要开始喝水;而在健身前3小时内，则只能喝3杯左右的清水;健身期间，适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。
% \% Q$ d4 K9 f　　多睡
, [" l! l7 V# m- q: r# U' a　　举个例子，如果你将一支蜡烛两头都点燃，很快就会烧光，同样的，健身的同时，如果你夜以继日地学习、工作或者照顾家人，而不是好好睡觉，那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此，健身后当晚应当睡七八个小时，确保身体肌肉休息和恢复。
7 i! ^1 ^: A7 V  E　　警告
) {& x. f- g- a& [　　健身后如果出现身体疲劳现象，有可能是因为疾病引起的，像慢性疲劳综合症或者单核细胞增多症，如果你除了疲惫外，健身后还有特殊的病症，应当尽快求医。

Olive-Massage

男要喝红茶 女要吃红糖

当美国心脏病月的红色标识遍及北美洲大陆时，我们身边的两种护心食物也应该受到人们的重视了！男喝红茶、女吃红糖，两种红色食物，就是保护心脏健康的尖兵。
　　红茶是一种非常好的饮料，来自英国的最新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁·斯特普托对75名男性做了一项试验，一组每天喝4杯红茶，另一组每天喝其他饮品。结果显示，第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒，红茶最好别太浓，一天别超过4 杯。
6 O( M  U  ]( `7 d4 q　　老话说“女不可百日无糖”，指的就是红糖。北京中医院副院长王国玮告诉《生命时报》记者，红糖“温而补之，温而散之，温而通之”，性温，具有养血补血的作用。研究表明，每1000克红糖中含钙900毫克，含铁100毫克。同时，红糖中还含有多种微量元素，其中一些微量元素能刺激机体的造血功能。 “对于血虚的女性，就是通常所说的月经量少、脸色苍白的人，应适当喝点红糖水。”王国玮说。
0 N* P" z& i$ @+ V" y# y/ s! M　　此外，在中医养生理论中，有五色入五脏之说。也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。所以，女性多喝红糖水也有养心的作用。最近，有日本学者根据千年美容古方研究发现，红糖中可提取出“糖蜜”，它具有促进血液循环、排毒美容的功效。
　　“女性喝点姜糖水，是非常不错的选择。”王国玮说，姜的主要作用是温中散寒，可以防止女性受凉。不过，王国玮也提醒道，不论是姜糖水还是红糖水，每天喝一次就够了，如果要连续喝，也最好别超过7天。