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楼主: Olive-Massage
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慕尼黑“奥莉芙” Olive专业保健按摩、美容调养

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发表于 8.5.2011 12:04:14 | 只看该作者
回复 Olive-Massage 的帖子. K" S; v! t6 m: r+ k4 t; C' N7 Q4 R
% R0 z7 V  S, S6 O
我家里人也有中医医师。所以经常听她说一些养身治病的道理。当然自己亲身体会的。以后可以多交流,还可以找你预约理疗。自己身体最重要,然后才可以好好工作不是。
7 m2 q6 t2 @) R# r2 Y: D  m
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 楼主| 发表于 8.5.2011 12:10:29 | 只看该作者
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6 c$ S$ L1 @8 c9 g5 D& d+ z2 s) @) y7 h" E: d8 u3 t7 e
嗯,MM说的极是了,呵呵。
5 }' c0 c7 @) K! f- K1 I1 s: a- G0 k; E
很开心认识MM,欢迎多多指正交流!4 Z! D2 J. o, r6 V! P& Y+ \1 ^
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发表于 8.5.2011 12:13:17 | 只看该作者
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0 u# j6 i1 q4 z
3 y- B6 i5 k9 {/ U4 v) N8 T: q, [  i可惜了,是GG。
3 p% {4 j9 K, n- K3 g$ @
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 楼主| 发表于 8.5.2011 20:12:00 | 只看该作者
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+ e& T* k$ a5 K7 ^0 b
% h1 `7 Q7 F( K7 ^* J哦,呵呵,GG也欢迎,开心有人交流!
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 楼主| 发表于 10.5.2011 10:35:00 | 只看该作者
专家称午睡4分钟晚上少睡一小时
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( }& q) J2 u' G. \  I  x" |, E7 J每天洗澡,保持8小时睡眠噎成为现代人的健康铁律,殊不知这些都可能会带来健康问题。下面,就带您了解专家的最新研究成果。
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     一些医学专家说,人们知道抽烟、酗酒损害健康,却不知道夜间8小时睡眠、天天冲澡、经常打扫卫生等“好习惯”未必有益健康。
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  一天睡7小时
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) Q1 ]9 p: @( h& W3 X/ d. [  英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为,不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”,睡多长时间合适不可一概而论,“午睡4分钟至15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。& i, F$ {- R4 M( ]# d

2 ?% p) o7 a. W) m  按照他的考证,“分段”睡觉数百年前相当常见:人们往往天黑睡大约两小时,起来吃晚饭,与家人、朋友交流,午夜再睡三至四个小时,醒来祈祷、生火,随后睡至天明,“累计一天睡大约7小时”。3 A8 o0 f& {3 d6 [

- l9 s8 h6 m( _! }; F5 ^  热水澡不宜天天洗
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  E  I9 m: p/ W! b! g' Y2 f  英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说,一些人过于讲究个人卫生,冲澡过于频繁,不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂,导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。
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  尼克·洛说,多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃这一习惯,冲澡时至少可以水温低些,皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液。' Z" K7 X$ V, v+ @  W% P
, N! E# A7 ]; z. O
  做家务易患高血压?
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  不少人注重环境清洁,不过,打扫卫生等家务可能增加患高血压风险。美国《身心医学》杂志先前刊登一项研究成果。美国研究人员调查100名上班族男女后发现,在家中承担家务较多的人血压明显高于不做家务的人,原因是为家务繁杂忧心,并非家务本身。
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  英国《每日邮报》25日列出一些专家的健康新见解,包括刷牙注意事项。
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  英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔·施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释:“应该等待至少半小时,因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙,会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。

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66#
发表于 10.5.2011 20:50:21 | 只看该作者
mm上次你帮我按摩后,我的腿已经不痛了,估计是筋脉疏通了!谢谢!
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67#
发表于 11.5.2011 03:47:48 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 12.5.2011 10:51:37 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 13.5.2011 22:25:42 | 只看该作者
健身后感到累是否正常
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健身的目的是让人变得精力充沛,而不是疲惫不堪。不过,健身完毕觉得疲劳,是很多人都会有的现象。当你做运动的时候,需要消耗卡路里,耗费能量。根据运动时间和强度的不同,你的可能消耗了很多体力,需要补充水、营养,并且必须通过休息才能恢复。理想状况下,在国外,进新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通,尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。
# F: t0 M2 x5 b& o1 X& p3 u/ c  初学者健身后累一星期. C. o, w3 r* E: ^7 X+ Z8 B0 O% W
  很多初次健身者都会在运动后疲惫一个星期,这是身体告诉你需要重修健身计划的方式。专家分析,出现健身后整个星期都疲惫不堪的现象,可能因为三个原因:第一,开始得过快,应该修正健身时间和强度;第二,超越了极限,可减缓健身速度;第三,存在身体健康隐患,应及时就医。实际上,健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度,只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度,不但不会过度疲劳,而且还能增进睡眠,提高精神状态。
& p& [) Z- J) v+ a  根据身体量力而行3 h# L9 Q% K; d6 c. j
  即使你一周只健身一两次,仍然感到疲惫,这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型,不如“听身体的话”。当你感到疲劳,这是身体给你的一个讯息,告诉你身体需要休息及补充营养,以便修复肌肉组织,重新积累能量。如果强行健身,你可能因此冲破极限,但更大可能是伤害了自己的健康。0 N7 N- ~- T" M9 I# b
  健身前后都要进食
4 @" a; j+ p) H1 s) n  健身前后都要进食,这是身体的命令。因为身体需要补充能量,填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间,可吃少量健康食品。据美国哥伦比亚的健康服务网站建议,如果你的健身计划时间是一小时之内,那么含有碳水化合物的食品,例如一个面包圈或者一块吐司,可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时,则可选择消化时间更长的碳水化合物食品,像一个香蕉
# @% u3 X8 s. n  此外,在健身完之后大约半小时,需要进食少量含有蛋白质和碳水化合物的食物,例如水果和酸奶酪等。这些食品可以取代你运动时消耗的糖原质储备,确保身体有足够的能量。
1 L- F8 X3 h5 m8 H. ]  补充充足水分9 U- h% M6 @1 b+ e" d
  当你健身时,身体会流汗,汗大部分都是水,因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则,就有脱水的危险,这会导致你感觉昏昏欲睡,严重时甚至会昏迷。在健身开始3小时前,就要开始喝水;而在健身前3小时内,则只能喝3杯左右的清水;健身期间,适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后,可称量体重,体重每降低半公斤,就要喝3杯水补充。' I# O1 K0 k4 W3 o
  多睡  Z4 G3 X; p8 H8 [4 d
  举个例子,如果你将一支蜡烛两头都点燃,很快就会烧光,同样的,健身的同时,如果你夜以继日地学习、工作或者照顾家人,而不是好好睡觉,那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此,健身后当晚应当睡七八个小时,确保身体肌肉休息和恢复。7 K) u9 a* ]  l
  警告
1 x3 ~/ h2 e4 V1 x3 l  健身后如果出现身体疲劳现象,有可能是因为疾病引起的,像慢性疲劳综合症或者单核细胞增多症,如果你除了疲惫外,健身后还有特殊的病症,应当尽快求医。
# a* E' c% T/ l% k- o: e/ T# y7 f
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 楼主| 发表于 15.5.2011 19:54:30 | 只看该作者
男要喝红茶 女要吃红糖( m& F! u4 {9 h5 G  q; H* k5 k1 u
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当美国心脏病月的红色标识遍及北美洲大陆时,我们身边的两种护心食物也应该受到人们的重视了!男喝红茶、女吃红糖,两种红色食物,就是保护心脏健康的尖兵。' l: m, a1 [" ?2 _8 K! c8 \
  红茶是一种非常好的饮料,来自英国的最新研究显示,每天饮茶一杯可以帮助男性减压,从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁·斯特普托对75名男性做了一项试验,一组每天喝4杯红茶,另一组每天喝其他饮品。结果显示,第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒,红茶最好别太浓,一天别超过4 杯。
* {. {+ L7 Y6 L: w! v0 i4 q& ^  老话说“女不可百日无糖”,指的就是红糖。北京中医院副院长王国玮告诉《生命时报》记者,红糖“温而补之,温而散之,温而通之”,性温,具有养血补血的作用。研究表明,每1000克红糖中含钙900毫克,含铁100毫克。同时,红糖中还含有多种微量元素,其中一些微量元素能刺激机体的造血功能。 “对于血虚的女性,就是通常所说的月经量少、脸色苍白的人,应适当喝点红糖水。”王国玮说。: @9 m3 B& D0 ~. P9 m  N5 A! X
  此外,在中医养生理论中,有五色入五脏之说。也就是说不同颜色的食物,它养生保健的功效是不同的。《黄帝内经》中说:白色润肺,黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。所以,女性多喝红糖水也有养心的作用。最近,有日本学者根据千年美容古方研究发现,红糖中可提取出“糖蜜”,它具有促进血液循环、排毒美容的功效。7 T- a. U  [% W" N6 j
  “女性喝点姜糖水,是非常不错的选择。”王国玮说,姜的主要作用是温中散寒,可以防止女性受凉。不过,王国玮也提醒道,不论是姜糖水还是红糖水,每天喝一次就够了,如果要连续喝,也最好别超过7天。
! W: X4 L' m9 i# o7 a% b
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