有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
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    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
0 e) f+ q' J' G  b- Z. p1 Y9 X    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

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& o0 O/ ?8 \! C! M" Z' M( ^( J同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
7 z$ m, i4 h' Y4 U3 J按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

1 R- l" [! M, x6 J' b8 a) s刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

) R. [- l$ x, {2 ?+ s4 S
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

$ t2 |% y3 s, ^' K1 T
0 v/ i; B3 v* X这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。
. J' Y6 W. ^5 K; L" {

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
现在最多跑过20公里
每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
20公里要多久啊？

( r. U9 a0 Z+ _9 |& K两个多小时

lilisun

开元上校

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9 e9 K/ B* e1 _. o8 P[未绑定新浪微博]        
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发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者

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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
    20公里要多久啊？

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8 _; o* b2 N# P6 Z7 ^两个多小时

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' q9 I$ l+ x4 D' }# b. g- C好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
$ X+ N1 W" @  ]5 h" s9 @两个多小时

你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。
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9 Q. `3 W) @! d; h% t马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
) }) {. }1 B" I* \4 K1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。

很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。
4 U  j% E' B0 a+ B
埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多