有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
8 d! z, {. `: |' J8 e9 |% Z. x

同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

$ a& S/ y! q, ?- i" ]
2 e2 S! H5 e3 S% ^4 l% @就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
% s, N, Y8 d5 _1 N- W3 f/ N: [按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

& F( F+ q# ^# y; K0 A刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
0 S" P$ E1 s+ D1 m/ E

lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
" C+ N! v  z1 {0 R% J6 F    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

0 r( Z. A, d: G6 |2 G  x( m
2 j+ ^. n# }0 d; m8 ?) A刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
8 K; p# {. S7 m' s) j希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

' P6 L7 N: J" a# t# B( ?4 t
6 x5 N/ {: Y# d" O6 s2 |* }
这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
现在最多跑过20公里
  Z2 z$ S# ^' T/ h, g/ i1 _/ O8 p4 A每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
20公里要多久啊？

两个多小时

lilisun

开元上校
, g; \$ d, l' l  N
, R) b, l7 l7 }  T9 x1 W; B' DRank: 5Rank: 5
+ s7 @  Z7 Q8 [7 f[未绑定新浪微博]        
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$ K1 y: n* E& k发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者
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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
, k4 N: z  Q7 d% ?    20公里要多久啊？

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& X0 E4 n6 s0 f( L! {  \; X' [两个多小时

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好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
两个多小时

你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。

' l& l+ m3 t) l  P9 J. G: t马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
8 x0 [! s% j5 c8 s/ ~1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
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很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。

0571diu

感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多