渡假的时候准备穿Bikini的妹妹一起来减肥吧

静默

又要到渡假的季节了，一定要去掉“自带游泳圈”。今天开始减肥，为了监督自己，在这里发个帖子，记录一下每天的饮食和体重。有愿意一起减肥的也参与一下吧，互相监督。

第一周：10.06 60.40Kg. 早餐牛奶250ml+Müsli100g （一碗）, 午餐 5个小土豆（水煮的），晚餐生菜150g（一小盘）. （注：重量都是估计的，等买了克重称再量吧）。晚上仰卧起坐40个。

Zhouxiaoli

Ich habe schon Hunger wenn ich das lese:  午餐 5个小土豆（水煮的），晚餐生菜150g（一小盘）

静默

11.06 早上 60.9Kg, 因为10号晚上吃了前一天剩的鱼，鱼咸了，又多喝了水，结果是涨了0，5Kg。总结：千万别当垃圾桶。
          早餐牛奶麦片一碗，中午4个小土豆，下午吃了几颗糖果（五六块吧），晚餐蔬菜萨拉（250克左右吧）。 总结：糖果应该少吃，晚上仰卧起坐没做。

静默

12.06 早上60.1Kg, 在餐牛奶麦片一碗，中午到4个小土豆，晚上小盘萨拉。仰卧起坐20个
总结：前一天晚上控制食量，所以第二天体重下来了。晚餐太重要了，不要功亏一篑。