我在减肥！

长亭

6月初开始正式减肥。买秤，清淡饮食，喝酸奶。。。到现在起起落落瘦了一公斤。<br />虽然有点慢，但是也好。我忍受不了短期特训。<br />好多减肥法一起用。我也不再分开测试了，反正一开始尽量，最后能有几种坚持下来就好了。<br /><br />1/饮食。<br />晚饭尽量不要吃主食类和糖类（应该算同一种东西）。早午饭有时候会吃面包，全麦面包一类热量不高。晚上如果吃主食类，就是熬粥，加点银耳红枣，有时候加红豆。不加糖的滋味不好受啊~<br />几乎都不做饭了，经常生菜叶子撕碎加上酱油和醋就是半顿。水煮鸡蛋或罐头吞拿鱼（水浸）会作为另外半顿。蛋白质还是要够的。<br />有一两天用水煮鸡蛋和黄瓜减肥。黄瓜其实很填肚子的，半根加上一个鸡蛋，胃就撑满了，只不过“嘴里淡出鸟来”，心理上感觉空空的。<br />正餐之间觉得馋了就吃苹果或者西红柿，最近因为旺季，也买草莓和樱桃。<br />奶制品大行其道。隔几天买次1升的牛奶分两天喝，相应饭量减少一点。早饭时候会加上原味酸奶加亚麻籽加乳糖，据说对便秘有效。还可以吧，虽然不算立竿见影。偶尔晚饭会用500g的一罐酸奶代替。<br />不过如果有聚会什么的，我还是满放开吃的。一顿是吃不胖的，至少对我是这样。偶尔自己还会炖点清淡的东西加餐。<br />零食尽量就用蔬果和酸奶代替了。实在要解馋，我会去ALDI买99Cent的混合干果。热量应该是不低，但是我觉得，偶尔高热量也就算了，但是同时也要有营养才划得来啊！像薯片一类纯热量高盐没营养的才惨呢！<br /><br />2/红酒奶酪减肥法？<br />据说临睡前吃少量红酒配奶酪，有助于睡眠时候继续保持高代谢，燃烧脂肪。我进行了大约半个月。好象不好不坏，至少没有增肥的反作用（不过听说因人而异的）。反正我很喜欢这个吃法，至少可以饱口福。我已经尝试过好多种奶酪啦，而且都是高脂肪的~既然不增肥，经济又允许，就在减肥的名义下吃吧！<br />而且睡前吃这个有个好处，就是敢于少吃晚饭，晚上九十点钟如果饿了，心里也有个盼头，不会担心饿到天亮。。。<br /><br />3/运动<br />这个学期我报了一个学校的跳操班。感觉跳操不是特有效，可能是像人家说的，脂肪下去肌肉上来。不过每周一次剧烈运动下，整个人的精神面貌似乎好一点。<br />我主要的运动还是走路。每天尽量在5，6点钟考虑晚饭，最晚不拖过7点。然后趁着天还亮，出去走个半小时一小时的。有时候就是去附近超市看看，肚子饱饱的时候买菜也比较不容易买高热量食品。<br />白天能走也尽量走。动不动想买点小东西就到市中心去，顺便走两个小时。逛街看漂亮衣服，试衣服打击自己，也是增加减肥动力的好办法。<br />走的时候提醒自己收腹，坐的时候尽量坐直。我一向坐得比较直，但是走路要有意收腹还是陌路敲打我的///汗///。说起来容易，有时候人都很累了，还要挺直，真的是一场战斗啊。晚上回来经常觉得脚很疲劳，有时候会问自己何苦。<br />而且要记得，在家不可以老坐在电脑前面，简直是小腹杀手！我来德国以后变胖一半是因为上网上的！所以我最近下定决心，用一张ikea的床上小饭桌把笔记本电脑垫高了，这样上网就得站着，坐也行，角度不舒服。现在我就是站着在打字。站站坐坐，上网也不会无休无止。看片子也尽量站着。<br />打扫家里要勤快，家务也是消耗热量的。。。<br />又：夏天了。把门锁好，在家里穿少点，大镜子多照点，就随时知道自己该减肥了。<br /><br />总的来说，我的减肥不算很苦，但是要有长期抗战的准备~<br />月底就回国了，担心ing。家里大人还是觉得胖一点好，聚会又多，这。。。赐予我力量吧——<br />刚刚有点成效，来发一贴，算是对自己的敦促！也祝姐妹们健康快乐！

baerin

红酒奶酪减肥法<br /><br />是绝对不会瘦地！<br /><br />MM要注意啊  <!--emo&:&#33;--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/excl.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='excl.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:&#33;--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/excl.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='excl.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:&#33;--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/excl.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='excl.gif' /><!--endemo-->

长亭

哦！啊！要注意了~

行走城市的猫

还是不错的结构。<br />但是，注意油类的补充。没有油，对皮肤不是很好。所以，在做色拉的时候，适当放橄榄油，会更好。<br /><br />祝你减肥成功。同勉。。。。

长亭

说出来大家参谋就是好啊。自己闷着做，错了都不知道~

Sternchen

吃完饭后至少站半个小时，据说是个好办法<br /><br />mm加油~~~

今生有你

摄影师MM,打字手酸了吧 <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo--> <br />减肥最主要还是要坚持啊,今天早上没忍住,又吃的麦当劳早餐... <!--emo&(w)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wilted_rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wilted_rose.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(u)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/broken_heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='broken_heart.gif' /><!--endemo--> <br />

今生有你

<!--QuoteBegin-piaopiaopiaopiaopiaopiao+08.07.2006, 21:40 --><div class='quotetop'>QUOTE(piaopiaopiaopiaopiaopiao @ 08.07.2006, 21:40 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->4，大家都知道，肚肚上面的肉肉是最最难减的，我也是方法用尽，啥仰卧起作，呼啦圈·····但是要不坚持不下来要不就是效果不佳！ <!--emo&(w)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wilted_rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wilted_rose.gif' /><!--endemo--> 后来我发现了一个好DD现在推荐给大家，我自己觉得很有效果，用了3个星期第一圈小肚肚就木有了！ <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo--> <br /><span style='color:red'>S,不提倡药物减肥，我自己也试过很多···但是无效，而且队身体伤害很大！</span><br />以上是我自己的减肥经验，希望队大家有所帮助哈！而且我两月已经减掉8斤了哦 <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo--> <br />大家一起变得更PP <!--emo&(K)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/kiss.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='kiss.gif' /><!--endemo-->&nbsp; <!--emo&(K)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/kiss.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='kiss.gif' /><!--endemo-->&nbsp; <!--emo&(K)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/kiss.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='kiss.gif' /><!--endemo--><br />[right][snapback]1042930[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />真的有效么, 快说啊,我要去败... <!--emo&:p--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo-->

今生有你

<!--QuoteBegin-piaopiaopiaopiaopiaopiao+08.07.2006, 21:55 --><div class='quotetop'>QUOTE(piaopiaopiaopiaopiaopiao @ 08.07.2006, 21:55 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->我自己用的觉得很有效果，特别是BIO家的，每次洗完澡澡涂在肚肚上就觉得有凉气往里面渗透，因为里面含有咖啡因···脂肪就在燃烧哦～～～ <!--emo&:wub:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo--> 但是价格也8错，一分钱一分货 <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo--> <br />另外那个，反正就是用着玩儿的，因为那个是网上推荐的TOP10，是哪里都可以涂的，不一定是肚肚！而且价格也不是很贵，好像前一段时间MUELLE还在做促销9欧两瓶！8知道现在有没有！ <!--emo&^_^--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo--><br />[right][snapback]1042962[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br />好哇,这月开支就去败&#33;&#33;&#33;&#33;&#33; <br />谢谢PIAOPIAO <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&:rolleyes:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' /><!--endemo-->

长亭

真的真的？去看