本帖最后由 Tuple 于 15.11.2010 15:45 编辑 8 e% R& w1 B% s. W9 o
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昨儿个终于胆战心惊的挑战了深水区,以此为里程碑, 俺是不是也可以算做半个会游泳的人了呢? 写下自己的心得,给和以前的我一样完全不会游泳惧怕水的人,希望你们也可以学会,体验游泳的乐趣!
* y2 A$ s( [) [+ C适用人群:100%不会游泳的人,就是那种连让自己飘浮起来都不敢的,非 常恐惧那种在水中松手后不能平衡然后呛水的那种感觉, 胆小,悟性低。。 充分必要条件:内心非常想学会游泳。 这点很重要。我之前没学会就是因为当时压根就没想好好学,无压力,对自己零要求,所以无法挑战自己的惧水心理,遇到一点点困难就放弃了. 这次俺铁了心要学会游泳,再加上周围人的不断push, 俺这才终于突破了重重心理障碍, 上了道。。
) I6 k: H9 T- B, m* H( Z9 ?, I5 r我的游泳进度如下,每次游1个到2个小时,第一二次带了器械混在Nichtschwimmerbecken里,最浅到小腿,最深到腰部;第三四次丢开器械终于可以自己在水上扑腾了,还在Nichtschwimmerbecken里打混; 第五次Nichtschwimmerbecken里挤满了小孩被逼迫到Sportbecken,五六七次在Sportbecken的浅水区徘徊练习,估摸着单程就10米,水深到胸口以上; 第八次,也就是昨天,赶鸭子上架,突破心理障碍游到深水区,单程25米, HOHO.. 7 H" |5 h) n2 [( q. L
Step 1 带上器械,找个很浅的池子,刚到腰,呛不到水的。 器械可以是一切让自己浮起来的东西,我用的是Schwimmnudeln,把它弯起来架在胳膊下,想沉都沉不下去。 练习动作,主要是脚,多多练习,让自己带着这东西游的得心应手。 这步主要是让自己感受在水里漂浮的感觉,然后熟悉手脚的配合
' ~! J) |* a$ N0 Y7 ^Step 2 丢下器械,还是在很浅的池子里练习. 丢下器械这步主要是放下心理防线。。。 我的方法很笨,因为我胆子太小, Schwimmnudeln不是很长吗…我先把他切成二分之一练习。。然后把他切成四分之一练习。。然后才完全丢掉的,惭愧,掩面。。。 丢掉器械的时候可能还是不能浮起来游,因为没有器械动作都乱了,无法配合,没关系,狗刨也好,胡乱扑腾也罢,反正想尽办法挣扎的让自己浮起来就行,因为在很浅的池子里,所以肯定不会呛到水,等能让自己浮起来后在慢慢体会动作,这个时候就是要多练动作了,要手脚都配合好了才可以向前游,多练!!! 6 g1 B, X4 R( s7 t
Step3 去Sportbecken的浅水区,水到胸口以上 到了这里,你会发现因为水深的原因,这里比Nichtschwimmerbecken更容易浮起来,更容易游 到这一步就是多练多练再多练了,牢记的一点是,在自己游的很累快要沉下去的时候,一定要坚持再游, 决不能放弃了,只有这样,你才会发现自己越游越轻松 , ?& {, q; W) C: j8 t
再然后就是多去游泳了,熟能生巧! $ H* ?5 }+ x) g4 [' U4 Y
还有,不是我忘了写换气,是我到现在还不会换气。。俺这学的是休闲游泳,仰着头的。。再惭愧一下,再接再励!
( Z$ K2 x' r, f) {; q+ l$ o' M另我这里还有两根未被迫害的完整的Schwimmnudeln,可以送给有需要的MM ; S$ r4 z- Y* E6 G( F8 m
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从小就是旱鸭子,觉得不会游泳不是什么大事.1 R: E5 x! r+ i$ @5 G' l9 B7 E
但最近越来越鄙视自己不会游泳这事,很想学会,抱着微小的希望在这里发帖, 寻求理论上的建议和实际上的帮助。6 N/ i8 l8 i( R" \2 v S
先说说自己的情况:9 o# F- u, g$ W. X
( O5 ]7 @6 y) D完全不会,连浮起来都不行...是不敢...( \' p t _$ k
上学的时候在Oly还参加了教游泳的初级课程,刚开始我每节课都去上,后来老师开始让我们学习卷曲身体浮在水里,全场就我和一俄罗斯MM做不来,最后大家都学会了,我俩还扒着浮力板放不了手,这事不了了之...* g E* k4 E4 `% k- z" `7 a
后来也和朋友去泳池若干次,心中对浮起来的恐惧感始终不能克服,我充其量只能抓着别人的手在水面上浮着扑腾,让我放手我就死活不敢了.1 F# @' C! a5 W* q- \3 U) M
屡试屡败,让我越来越没兴趣去游泳。
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自己深知我的问题就是胆小,非常恐惧那种在水中松手后不能平衡然后呛水的那种感觉.6 \5 b/ e6 h( D! x
每次从泳池回来后我也非常痛恨自己怎么这么怕水,后悔刚才怎么不一咬牙放开别人的手,发誓下次一定改,可到下次,却又不敢了。。
/ Q# s+ ]5 {7 _. Y ]8 b* s我觉得我现在最要克服的是能有勇气什么都不抓在水里能浮着。。。) m" U0 d8 s" O% @
" `; Z9 a9 ?( B5 [- k不知道有没有人曾经和我一样惧怕水,后来又学会了呢? 这个过程是怎么样的,最先要练什么呢,如何克服心理的恐惧感? ; M3 h. O+ W; q8 T" w& A
或是有没有人曾经教会过像我这种的,给点Tips要怎么教。。
: d6 u# W( C* d/ Y或是有没有MM(我也是MM)想挑战一下,试试把我给教会,大家也可以做朋友,以后常去游泳...; k4 `! ]+ N1 Q1 K/ c6 m
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先谢谢大家了!! |