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我来啦。。 周一 第三天 58.4kg
早饭 semmel半个,鸡蛋一个,绿叶沙拉包菜,三片烟熏Lende。 香蕉一个。
午饭 一小块hackbraten(一汤勺大小),3块煮土豆。同事庆生聚餐不得不加吃了一碟nudelsalat,半个bratwurst。
晚饭 一小盒ofenkäse 428大卡
小结下,早饭的搭配还算可以,量也够坚持到中午。今天工作很anstrengend,但直到中午也没有明显的饥饿感。午饭比平时减量三分之一,到下午四点时感到明显的饥饿,导致晚上忍不住摄入高热量。。。想要达到缩小胃的目的还是要靠长久合理的Diät,争取明天晚上不再吃高热量啦 。。唉 |
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